胖胖的手臂總是讓你對漂亮的衣服望而止步， 趁著夏天還沒來， 在這個冬季就把手臂上的多餘肉肉給減掉吧。 試試手跑如何， 這項新型健身運動可是很受大家歡迎哦。 而且效果也是很不錯嘀。
一、仰臥身體， 雙臂向上伸直， 活動手指， 甩動腕肘部， 伸展手臂等， 目的是促進血液迴圈， 讓整條手臂的所有關節都能活動開。 也可以模擬蹬自行車的活動， 但要有意用手臂發力， 每次可做2分鐘;
二、或假想有個沙包來做對手， 握拳重擊， 每次揮拳100次;也可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中， 落下時穩穩接住，
專家認為：
“手跑”花費時間不多， 對運動器具和場地要求較寬， 有利於普及， 是一項適合工作學習忙碌人士的運動， 尤其適合常常在電腦前“呆坐”， 患有“滑鼠綜合症”的人群。 它不僅能收到與慢跑相同的健身效果， 而且還有助於防治常見的肩周炎、關節炎等疾病。
