步驟/方法
壓低上身
林志玲說，兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
【推薦瘦腿食物】:西瓜
林志玲說，清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
踢毽子
林志玲說，兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。【推薦瘦腿食物】:紅豆
其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
高抬腿
林志玲說，單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
林志玲說，蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
向兩側抬腿
林志玲說，把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
【推薦瘦腿食物】:芝麻
林志玲說，提供人體所需的維他命e，b1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
彎曲/伸直膝蓋
林志玲說，雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
【推薦瘦腿食物】:蛋
林志玲說，富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
側臥抬腿
林志玲說，在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
【推薦瘦腿食物】:海苔
林志玲說，富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
