欣賞女生坐著盤腿坐的頭像 兩種小方法讓你輕鬆擁有美腿

盤腿而坐時， 兩腿分別彎曲交叉， 把左腿踝關節架在右腿膝關節處， 向前俯身， 保持這個姿勢。 如果連10分鐘都堅持不了的人， 那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠， 平常也缺乏柔韌練習。

怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習動作，

千萬別小看這個簡單動作， 除了可以提高身體柔韌性， 減少運動損傷幾率外， 經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量， 提高注意力。

美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本， 許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。