快速瘦腰 打造“腰”嬈曲線

女人對自己的身材總是有著近乎苛刻的要求， 對腰部線條的追求更是達到了頂峰。 如何快速瘦腰是許多想保持好身材的MM都在細心探究的問題。

每個女人都喜歡自己的腰再瘦一點、再細一點， 那麼如何快速瘦腰才是最好最有效的呢？我們一起來學學吧。

如何快速瘦腰之：扭出好身材
如果你的腰圍和臀圍比例達到7比10， 那麼你的腰臀部線條就是非常完美的， 也就是我們通常所講的“S”形身材。

其實想要瘦出好看的腰腹部並不是什麼特別困難的事情， 最重要的就是要經常鍛煉到腰腹部的肌肉， 而鍛煉到腰腹部肌肉的最簡單方法就是——扭！在平時走路的時候要保持腰部自然擺動的幅度和頻率， 抬頭挺胸收腹， 想像自己跟隨著一個音樂的節奏行走。 你也可以通過練習舞蹈， 如拉丁舞、肚皮舞等等來達到鍛煉腰部的結果。

如何快速瘦腰之：腰部運動
同樣是鍛煉腰部的肌肉， 日常生活中就有許多類似的腰部運動。 如彎腰， 日本見面時都要行彎腰見面禮， 多彎腰不僅可以鍛煉腰部肌肉， 也會讓你的背部更加纖細哦。 扭腰， 在行走的時候讓腰部和臀部保持一定的幅度和頻率擺動， 同樣可以達到鍛煉腰部肌肉的效果。

如何快速瘦腰之：拉伸
久坐的上班族或者缺乏運動的人的腰部都不見得有多麼的柔軟靈活。 想要快速瘦腰腹就有必要經常讓腰部肌肉得到拉伸， 多練習一些伸展動作對增加腰部的柔韌性很有幫助。 你可以坐在地板上， 上半身保持和地面垂直， 右腿繃直， 左腳屈起， 將腳後跟拉近大腿根部。 將右手放在右腿上， 左手向身體的右側彎曲。 注意不要側身， 讓身體保持在一個平面內， 充分讓腰部得到拉伸。 此動作保持10秒然後換邊重複20次。