隨著年齡的漸長， 我們的新陳代謝的速度也在變慢， 腹部的贅肉也就越積越多， 我們應該控制自己的腹部贅肉。 怎樣控制呢？看看以下內容吧。
1、少喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。 養成喝白開水的習慣， 這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸， 小肚子也就沒有那麼大負擔了。
2、碳水化合物和米飯讓小肚子變得臃腫
碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常會讓小肚子變得臃腫。
3、經期時保證攝入足夠的鈣和鎂
假如你在經期的時候會吃很多的甜品， 情緒不穩定的話， 你應該事先有所準備。 在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂， 這兩種可以防止你在經期發胖。
4、時時按摩小肚子
為了及時排除肚子裡的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子。 兩手夾住腰部， 四指下按肚臍周圍的部位， 順時針畫圈圈也行。
5、益生菌是幫助腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手， 其在優酪乳中含有量最豐富。 事實上， 女性每天都堅持喝優酪乳的話， 堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。
購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤， 儘量選擇低脂優酪乳。 牛奶的卡路里是比較重要的問題， 雖然是有助於減肥的食品， 但是如果卡路里過高還是會讓你功虧一簣哦！
6、挺胸抬頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。
