對於女人來說，腰部是最容易出現贅肉的。為了更好的瘦腰，有一些局部塑形的好方法，跟著做一定可以瘦成小蠻腰。下面跟著伊秀女性網編輯一起來看看吧，想要穿低腰褲，趕快學起來吧！
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一、腰腹兩側
Step 1.身體站直，雙腳張開，與肩同寬，雙手交疊。
Step 2.保持下半身不動，雙手向左拉後，至腰側感到有拉緊感覺，保持此動作約10至15秒。
Step 3.同樣，雙手向右拉後，至腰側感到有拉緊感覺，保持此動作約10至15秒。
Tips 1.做動作時雙手儘量伸直向後拉，收腰同時有助收緊手臂“bye-bye ”肉。
2.建議每日重複此動作20次，有效收緊腰間肌肉。
二、腰部內外斜肌
Step 1.身體站直，雙腳張開至與肩同寬，雙手互握。
Step 2.提高右腳並觸及左手肘，保持此動作約5秒。
Step 3.提高左腳並觸及右手肘，保持此動作約5秒。
Tips 1.做step 1時，注意右腳應觸及左手肘，若不能完全接觸的話，則儘量緊貼並最少保持5秒。
2.若感到痛苦難當的話，應暫停此動作，以免扭傷腰部。
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三、腰部兩側
Step 1.大字形站立，雙腳微微分開。
Step 2.雙手向上伸直，手掌合十。
Step 3.左腳踏前，右腳向後成交叉步，雙手保持向上。
Step 4.上身向左轉，直至看到右腳腳跟，維持此動作3至5秒，輪流交替左右腳進行10次。
Tips 1.轉身時雙手儘量伸直，有助拉緊腰側，而重心平均分佈於雙腳，注意臀部不要翹起。
2.建議每天進行此動作10至15次，有助收緊身體線條，去除水桶腰。
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