水桶腰以及鬆軟的小腹是很多女性的致命傷，讓嫵媚性☆禁☆感禦☆禁☆姐們瞬間失去了光彩，那麼，怎麼瘦腰腹就成為了禦☆禁☆姐們的苦惱。有沒有不用拼命做運動，不用節食，同樣能瘦腰腹的方法呢?不要著急，下面來看看具體怎麼做吧。
1 、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2 、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
水桶腰以及鬆軟的小腹是很多女性的致命傷，讓嫵媚性☆禁☆感禦☆禁☆姐們瞬間失去了光彩，那麼，怎麼瘦腰腹就成為了禦☆禁☆姐們的苦惱。有沒有不用拼命做運動，不用節食，同樣能瘦腰腹的方法呢?不要著急，下面來看看具體怎麼做吧。
3 、腹式呼吸
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
4 、床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1-2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見。
水桶腰以及鬆軟的小腹是很多女性的致命傷，讓嫵媚性☆禁☆感禦☆禁☆姐們瞬間失去了光彩，那麼，怎麼瘦腰腹就成為了禦☆禁☆姐們的苦惱。有沒有不用拼命做運動，不用節食，同樣能瘦腰腹的方法呢?不要著急，下面來看看具體怎麼做吧。
5 、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與凸小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里。採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
6 、摩腹法
每晚睡前以肚臍眼為中心，分別按順時針、逆時針按摩腹部，若能長期堅持下來，不僅保養了腸胃，還能瘦小腹。
