腰腹是最容易聚集脂肪的部位，小腹便便，身材談何性☆禁☆感?下面就跟著小編來學習幾個超簡單的動作，讓你快速擁有平坦小腹!
俯撐提升
1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊同寬而撐地，收緊腹部。
2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次。
斜撐扭擺
1.先採俯撐姿勢，雙手按於椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。
側撐提升
1.向右而靠，右臂置於肩膊之下，雙腳疊起。
2.收緊軀幹肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
仰臥擺壓
1.先採取仰臥收腹姿勢，雙腳平放地上，雙膝屈曲，雙手置於頭後，肩膊提離地面數釐米。
2.接著伸直雙腳，右腳提離地面數釐米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢!
