冬季變肥的主要原因就是吃。 吃的太多， 動的太少， 消化慢， 就會導致肥胖的發生。 尤其是懶妹子麼， 想不長肉都不行。 那冬天什麼樣的方式才能有效減肥呢?當然是飲食減肥啦， 想要在冬季減肥減肥， 飲食減肥是最合適的了。 那減肥期間吃什麼呢?現在小編就為大家推薦兩款美味的減肥食譜， 幫助不知道如何減肥的你快速瘦身。
冬季減肥瘦身食譜：嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料：濃縮雞湯、鹽、水澱粉
做法步驟：1、火腿切成末， 小白菜剁碎， 豆腐切小丁， 用開水焯一下撈出。 2、鍋中倒油燒熱， 下蔥末熗鍋， 倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入雞湯燒開， 加鹽、雞精調味， 用水澱粉勾芡， 待湯汁粘稠， 撒入火腿末即可。
豆腐減肥法兩大優勢
1、飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌， 從而減少進食。 相對于高碳水化合物的食物來說，
2、能量轉換率低在食物三大營養素中， 每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里， 而每克脂肪產生9個卡路里。 也就是說， 攝入相同重量的蛋白質和脂肪， 前者“增肥”的效果不及後者的一半。
冬季減肥瘦身食譜：蒸蘋果
主料：蘋果1個 輔料：食鹽少許
做法步驟：1、蘋果用水沖洗一下， 浸濕表面。 在蘋果表皮上放少許食鹽， 雙手握著蘋果來回的搓， 表面的髒東西很快就能搓乾淨， 而且鹽也可以起到殺菌的作用。
2、然後再用水沖洗乾淨。 將蘋果對半切開。
3、去掉蘋果的根蒂， 用勺子挖掉蘋果核。 將蘋果切成均勻的小塊， 蒸的時候可以在短時間內熟透。
4、切好的蘋果放入小碗內。 放入鍋上蒸， 鍋開後， 大火蒸5分鐘;取出， 稍冷卻後， 即可食用。
蘋果減肥兩大優勢
1、蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 城市生活節奏十分緊張， 職業人群的壓力很大， 很多人都有不同程度的緊張、憂鬱， 這時拿起一個蘋果聞一聞， 不良情緒就會有所緩解， 同時還有提神醒腦之功。
2、吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 2013年空氣污染比較嚴重， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，
冬季這麼吃， 不僅能幫助你抵禦嚴寒， 同時還能讓你保持好身材， 不至於春夏季節徒傷悲， 一直做個瘦美人， 駕馭任何漂亮的衣服。 所以還等什麼， 趕緊吃起來吧!
