冬季瘦身刻不容緩， 想要減肥怎麼能少的了飲食呢?想要在一個冬季甩掉煩人的贅肉， 一定要在飲食上面下工夫不可。 想要瘦就必須戒掉那些高熱量食物， 減少脂肪的攝入。 那麼冬季減肥該如何吃呢?下面小編就要為大家介紹一些美味的瘦身湯， 美味營養又瘦身， 是減肥的不二選擇哦。 減肥的你快過來學習下吧。
一、火腿玉米濃湯
【材料】新鮮甜玉米1根、火腿、黃油、麵粉2湯匙、水、鮮奶油
【調味】鹽 1/2茶匙、現磨黑胡椒扭動10下左右
火腿玉米濃湯的做法
【準備工作】1.新鮮甜玉米， 把玉米粒剝下來。 或者直接用刀刮下來。
2.玉米棒子加水同煮10分鐘。 水留用。 因為玉米棒子裡有玉米的清香和甜味， 所以煮水後加入湯裡味道更香。
3.火腿切小粒。
做法步驟
1、黃油融化， 加入麵粉翻炒， 炒勻成金黃色。
2、加入玉米粒和火腿， 翻炒幾下。
3、加入煮玉米的水。 煮開後轉小火煮8-10分鐘。
4、加入鮮奶油，
二、銀耳湯
用料：銀耳2朵、紅棗2兩、枸杞2兩、冰糖適量
做法
1、將銀耳用溫水泡發， 洗淨去蒂撕成小朵。
2、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖一同放入鍋中， 這裡用的是電壓力煲， 也可以用其他鍋子在明火上煮。
3、往鍋中加入清水， 設定20分鐘即可。 如果是明火煮的話，
三、上湯絲瓜
用料：絲瓜1-2根、鹹蛋1個、取蛋黃皮蛋1個、大蒜一兩瓣、火腿可選
做法
1、絲瓜洗淨去皮切滾刀塊待用。 鹹蛋取蛋黃搗碎待用。 皮蛋切丁待用。 大蒜剁碎或壓泥待用。 火腿(如果有的話)切丁待用。
2、鍋入油大火燒熱入大蒜爆香入轉中火入鹹蛋黃略炒化入清水一大勺煮至湯色呈黃色。
3、入絲瓜、火腿(如果有的話)加蓋中小火燜熟， 出鍋前入皮蛋開蓋略煮半分鐘， 關火按個人喜好調入味精雞精等即可。
四、青菜豆腐湯
用料：青菜隨意、嫩豆腐隨意、水適量、鹽適量
做法
1、燒開一鍋水， 期間撒適量鹽。
2、水開， 投入青菜。 然後放入豆腐(提前劃幾刀切成小塊)。
3、水再次滾開即可。 (可以試味， 鹹度合適否~~)。
五、酒釀木瓜
用料：酒釀、木瓜半個、蜂蜜
做法
1、木瓜切開去籽去皮， 切小塊。
2、鍋中倒入酒釀， 加適量的水， 倒入木瓜果肉大火煮開。
3、煮開後轉小火燜煮5-10分鐘即可， 喜甜的可在放溫熱後調入適量蜂蜜。
六、南瓜紅棗湯
用料：南瓜、紅棗、冰糖或紅糖
做法
1、南瓜去皮去瓤後， 洗淨切成大塊， 紅棗用溫水泡一下洗淨。
2、鍋中放水， 水開後放紅棗， 大火煮開後轉中小火， 煲15分鐘。
3、放入南瓜塊繼續煮到南瓜軟爛， 放冰糖至融化即可。
七、山藥薏米蘑菇湯
用料：薏米一兩、鐵棍山藥一根、白玉菇適量、生抽1小匙、鹽1/2小匙
做法
1、薏米提前浸泡幾小時，山藥不去皮，徹底洗淨並用鹽水浸泡乾淨切成段。
2、將薏米、山藥放入鍋中，加足量水沒過，開火燒開然後轉小火蓋上蓋子煮20分鐘左右。
3、再下白玉菇、生抽鹽繼續煮5-10分鐘即可。
這7款瘦身湯是不是操作很簡單呢?就算你是廚房菜鳥都不用擔心哦!瘦美就是簡單輕易就吃出來了哦!趕緊一起動手來變瘦美吧!
做法
1、薏米提前浸泡幾小時，山藥不去皮，徹底洗淨並用鹽水浸泡乾淨切成段。
2、將薏米、山藥放入鍋中，加足量水沒過，開火燒開然後轉小火蓋上蓋子煮20分鐘左右。
3、再下白玉菇、生抽鹽繼續煮5-10分鐘即可。
這7款瘦身湯是不是操作很簡單呢?就算你是廚房菜鳥都不用擔心哦!瘦美就是簡單輕易就吃出來了哦!趕緊一起動手來變瘦美吧!
