減肥路上難免會有阻礙， 可是只要堅持了， 就一定能瘦身成功。 今天小編要介紹的一款減肥方法就是飲食減肥法， 飲食減肥的一個重要原則講的就是平衡。 不能不吃， 不能多吃， 也不能少吃。 減肥減的是脂肪， 可是同時也是需要營養的補充， 不能只出不進。 按照人體每日營養的需要， 去攝入平衡的營養。
一日三餐營養豐富又瘦身的搭配
營養學家經過研究發現， 對於很多肥胖者而言， 每日攝取的熱量不能低於1200大卡， 因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。 如果每天攝入這一熱量或不會超出太多， 就可能達到飲食減肥的目的。 那麼， 1200大卡能量意味著多少食物呢?就是三兩(150克)主食+二兩(100克)肉+一個雞蛋+一杯奶+500克蔬菜+一點油。 簡稱“3+2+1+1+1”
此外， 飲食減肥還有一個重要原則就是“7減2原則”。 平衡飲食的特點在於“全面、均衡、適度”， 是指7大營養素——蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、膳食纖維和水，
下面， 就向飲食減肥的朋友們推薦一套簡單實用的1200大卡“減肥餐”。
早餐7∶00～7∶30 1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)
上午加餐9∶30
一個中等大小的新鮮番茄(約200克)
4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)
1個中等大小的煮雞蛋(約50克)
午餐12∶00 50克米飯(注意：生米50克煮熟後重量是130克)
下午加餐15∶30
無糖燕麥片25克沖服
清炒茼蒿(茼蒿200克， 植物油5克)
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克， 適量輔料， 油10克)
晚餐19∶00 紫米粥(紫米25克)
醋溜茄絲(茄子100克， 植物油10克)
蔬菜沙拉(黃瓜50克， 胡蘿蔔50克， 生菜50克， 切丁切塊， 用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好)
