俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性☆禁☆感翹臀小美少女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆。下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部，讓性☆禁☆感翹臀一直陪伴我們。
哪個女人不希望擁有S形的身材，豐滿的胸部是天生的，而迷人的翹臀卻是可以練就的。小編介紹8個方法，告訴你翹臀是如何煉成的。
Tip 1單腿下蹲方法：左腿站立，右腿伸直：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。每組8次，連續做兩組。
Tip 2交替弓步
方法：身體直立，雙腳併攏。左腿向前彎曲90度，右腿向後成弓步。以左腿為支點用臀部肌肉的力量向下壓，然後再換右腿，雙腿交替。每組8次，連續做三組。
Tip 3仰臥抬臀
方法：仰面平躺，雙腳及肩部支撐於地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直於地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
Tip 4挺腰提臀
方法：仰臥，雙腳張開與腰同寬，雙手平放兩邊，膝蓋彎曲。邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出。連續做15次-20次。
Tip 5曲臂伸腿
方法：單腿跪在地上，手臂彎曲撐住地面，與地面成90度。將一條腿抬起，用臀部的力量將腿向後伸展，儘量與身體成一條直線，堅持10秒鐘，再將腿收回到原始姿勢。連續做10～15次後換腿。
Tip 6屈膝下蹲
方法：將兩腿分開與肩同寬，將雙手放於頸後部，挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。連續做15次為一組，休息半分鐘，再做幾組。
方法：準備一把椅子，將臀部右側靠近，右手抓住椅子背，同時左腿用力向前、向上、向右擺10次。調整椅子位置，揮動右腿。左右交替，連續做4組。
Tip8下蹲跳起
方法：雙腳站立，與肩同寬，雙臂抱於胸前。下蹲與膝關節成90度，垂直向上跳起。大腿用力，臀部收緊。每組做10次，連續做3組。
閒暇時間，不如學習一下上述方法，並付諸實踐，練就迷人翹臀，擁有S曲線！
讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須削減動物性贅肉的攝取。
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲憊，也會讓贅肉囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，削減便秘機率，進而創新纖瘦且健美的下半身。
再者，營養素的選擇也很重要。很多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排泄廢物越來越困難；
加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個困難有兩個要點：削減鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太鹹與太辣的食用品，這些都是鈉的來源。
至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食用品含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。
很多男人認為女人關注他們身體的突出部位，其實這是一種誤解。事實上，對於全世界的女人來說，男人窄小、略翹的屁股是男人身上最重要的部位。
人類在進化過程中學會了直立行走，長期用兩條腿行走或跑步使附著在大腿的臀肌體積迅速增加，逐漸形成半球形的臀部。窄小、略翹的臀部對女人很有吸引力。因為女人喜歡有棱有角的倒三角身材的男人，髖部和臀部較小的男人才有這樣的身材。進化心理學家德溫德拉·辛博士發現，在女人眼中，腰圍和髖圍比例為9：10的男人最有魅力。窄小的髖部可以使男人快速奔跑。大部分女人擁有適合生育後代的寬大的髖部和臀部。她們被自己沒有的身體特徵吸引，因而希望男人擁有窄小的髖部和臀部。
生理學家說，窄小、略翹的臀部可以增加受孕的幾率。男人z.a時要做強有力的前沖運動，窄小、略翹的臀部會讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力。因此窄小、略翹的臀部意味著男子有更好的生育機會，這對性特徵來說也是一個重要的指示。臀部肥胖而鬆弛的男人很難做出有力的前衝動作，他們必須使用整個身體前沖，導致全身的重量壓在女人身上，這會讓女人感到呼吸困難。相對而言，如果男人有窄小、略翹的臀部，z.a時就會讓女人感到舒服。稱讚男人的臀部漂亮，是女人評價男人性☆禁☆感常用的表達方式。
男人的臀部是吸引女人的重要部位，窄小、略翹的臀部被認為是性☆禁☆感的象徵。全世界女人都鍾愛窄小、略翹的臀部。國外曾經有人對3000名女性進行問卷調查，問題是“最欣賞男人的什麼部分”。結果表明，寬闊的背部、強壯有力的臂膀分列第二位和第三位，名列第一位的就是窄小、略翹的臀部。可見，窄小、略翹的臀部在男性美中佔有重要的地位。
