牛津大學的研究團隊前兩年曾對16，000名女性進行分析研究，得出的資料顯示臀部比較豐滿的女性“壞的膽固醇”水準較低，防止動脈硬化的“好的膽固醇”水準則較高，而且更容易分泌幫助代謝糖分的荷爾蒙，因此患上心腦疾病和糖尿病的幾率較小。
至於脂肪主要囤積在腹部的人則剛好相反，這種被稱為“蘋果型身材”的人脂肪細胞集中在腹腔內的主要器官周圍，容易影響血糖代謝，引發血脂、膽固醇等等的異常。擁有豐臀的女性後代更聰明
由於形成豐滿的臀部會需要更多的Omega-3脂肪酸，而這種人類必須的營養能夠促進大腦發育，因為牛津大學的研究人員還發現，臀部更為豐滿的女性後代智力會更出眾。不過當然啦，這裡說的只是先天遺傳優勢，日後能否變得出色有成就，後天努力更關鍵。
豐滿的臀部對男性有致命的潛在吸引力
紐約大學分校的進化心理學家指出，從古至今，生育能力都是雄性物種在選擇伴侶時的重要參考因素之一，而豐滿的臀部會給人生育能力強、性激素旺盛等等的印象，因此容易使得男性心動。
另外，因為臀部大的女性在分娩時會相對瘦削的女性更順利，成功率更大，所以重視繁殖的男性會潛意識地選擇擁有這個特質的女人。
以下這些訓練動作，每個動作15遍算1組，每次做3組，每週爭取每項練習做3次，翹臀指日可待。
No.1瑜伽瘦臀
瑜伽，具有5000年歷史的古老健身運動，它能夠讓女人內外雙修，當然也能夠訓練臀部。
鴿子式A：俯臥，雙手放於胸部兩側，伸直支撐起上半身，雙腳分開。脖子保持平直。
鴿子式B：吸氣，雙膝彎曲，呼氣，頭頸後仰。保持住。
海鳥式A：左腿在前，右腳腳背著地，向後伸展，雙手呈智慧手印，手心向上，放於身體兩側地面。
海鳥式B：吸氣，雙肘向上，帶起手臂，上半身垂直於地面。
海鳥式C：呼氣，雙肘向兩側推展，頭頸後仰，上半身向後彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒;吸氣，身體重心後移至右腿，雙肘收回，呼氣，放鬆全身。換另一側訓練。
No.2健身球塑臀
這一定會是你最最喜歡的臀部塑形練習，因為可以切實感覺到熱量消耗。
頭部向下趴在健身球上(腹部壓在球上，手臂垂至地板的姿勢)。繃緊腹肌，保持背部平直。抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。只要抬高幾英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
骨盤枕是風靡海外的瘦身利器，它通過糾正歪斜的身體骨盤與骨骼，提拉下垂的內臟，從而增強身體代謝，快速瘦身，重新雕塑身材。
A.採取臥姿，將骨盤枕上的心型圖案對準大腿上方的恥骨位置，放于身體下方，雙手重疊，墊在下巴上。彎起右腳膝蓋，將腳跟往大腿方向上拉，維持姿態3~5分鐘。
B.接著伸直右腳，往上抬至極限。維持此姿態，右腳不可放下來，保持10秒鐘後，換另一邊重複動作。
C.不變動骨盤枕位置，彎起膝蓋，將雙腳小腿儘量往大腿內側靠攏，維持姿態3~5分鐘。膝蓋若能稍微抬起，效果更好。
No.4束臀帶輕巧束臀
被調整形內衣裹得喘不過氣來?那就用三根束臀帶來改變屁屁不斷向下的命運吧!它能瞬間幫你打造看不出破綻的性☆禁☆感翹臀。
