今天小編要為大家介紹“四大天王減肥餐”， 聽起來是不是很酷啊， 這個減肥餐主要是針對於在短期內想要瘦身的朋友們， 減肥法主要以蛋白質為原理， 調整日常飲食習慣， 改善飲食規律， 十天為一個療程， 切記不可貪心哦， 一個月內只能進行一次。 說了這麼多那到底“四大天王減肥餐”究竟是怎麼樣的呢?一起來看下吧。
四大天王減肥餐：
我設計的“四大天王減肥餐”便是針對衝破平臺期、黃金十日減肥或是想短期減肥朋友， 以純蛋白質攝取法原理， “擾亂卡路里的吸收”再“消耗大量卡路里”來快速減輕體重。 外國流行長期使用此類蛋白質減肥餐， 但長期使用此類食法， 易導致憂鬱症及早衰老， 所以只建議大家“極短期使用”， 才符合我常強調健康減肥的大原則!
此餐單的好處：
一、可降低胃口。 油脂容易消化吸收， 產生淺薄的飽足感， 因而容易過量進食;相反， 純蛋白餐有天然的止饑能力， 能延續人的飽足感。
二、極速改善浮腫及水分滯留。
三、能減肥卻不會造成肌肉損失及皮膚鬆馳。
注意事項：
一、此餐十天為一療程， 每月只可進行一次， 絕不可長期進行!
二、每天“必須”喝1,500c.c。 以上清水;
三、每天喝一杯幫助排便的茶， 如“荷葉草本茶”、“玫瑰草本茶”， 因純蛋白質餐容易出現便秘。
四、完全避免醣類及脂肪食物。
五丶出現口幹、口氣情況， 可多喝水及咬嚼無糖香口膠。
進食方法：
第一至五天：只可進食“四大天王”食物及“美肌飽足餐”， 量不限， 吃到飽。
第六至十天：除了“四大天王”食物及“美肌飽足餐”外， 可加入蔬菜(水果不要)， 50%“四大天王”， 50%蔬菜， 如：番茄、菠菜、西蘭花、黃瓜、芥蘭等， 量不限， 吃到飽。 但不可以吃澱粉質類， 如米麵等五穀、粟米、薯類。 *可用“少量”植物香料， 如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調味(糖不可)。 *可喝咖啡、茶(“玫瑰草本茶”)。
“四大天王”食物：
一、任何肉類：只可吃瘦肉部分， 絕不可吃脂肪或皮， 可吃內臟， 牛羊豬均可。
二、海鮮：所有魚類、甲殼類及貝類均可，魚蝦蟹蠔吃到飽。
三、任何家禽：如雞鴨鵝等，吃最瘦的部分，以雞胸為首選，不可吃皮。
四、奶蛋類：奶必須喝脫脂的，可喝脫脂奶、無糖脫脂優格乳/無糖脫脂優酪乳(自製更好)。奶及蛋最好用有機，謹記!如找不到，一般的也可。
二、海鮮：所有魚類、甲殼類及貝類均可，魚蝦蟹蠔吃到飽。
三、任何家禽：如雞鴨鵝等，吃最瘦的部分，以雞胸為首選，不可吃皮。
四、奶蛋類：奶必須喝脫脂的，可喝脫脂奶、無糖脫脂優格乳/無糖脫脂優酪乳(自製更好)。奶及蛋最好用有機，謹記!如找不到，一般的也可。
