11月8日， 黃子韜再談狠批吳亦凡， 稱後悔當初指責吳亦凡， 結果遭到吳亦凡粉絲指責想要借機上位，
直立俯撐也是鍛煉手臂肌肉的極好動作， 動作：面牆站立後， 保持一臂的距離， 臂前平舉手扶牆。 屈肘， 體前傾， 收緊臂肩部肌肉， 以增加阻力， 用力推起身體， 如同做俯臥撐一樣。 重複30次。
啞鈴鍛煉肱二頭肌， 先選用6KG的啞鈴鍛煉2組動作(每組12個)， 不要休息， 直接用15KG的啞鈴加強力量訓練， 盡可能多的做到8個左右一組,連續做4到6組， 每組之間可以休息1分鐘。 這樣不同重量的加強訓練有助於快速形成肌肉。
