雖然有些MM算不上肥胖， 但是卻真實存在著小肚子， 這讓很多的愛美女性非常糾結。 其實這種現象的出現原因在於腸道!所以， 你可以通過按摩小腸和大腸的方法， 來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
腸道按摩的基本三個步驟
可能有的人會說“我從來就沒碰過腸道”——沒關係， 因為不需要高深的技術。 如同按摩發僵的手腳一樣， 通過溫柔地按摩小腸&大腸， 讓你變得精神充沛!
腸道按摩的基本要點
Q. 需要多長時間?
每天1分鐘就OK
從小腸到大腸， 全都按遍的話需要1分鐘左右。 當然， 超過這個時間也可以。
雖然有些MM算不上肥胖， 但是卻真實存在著小肚子， 這讓很多的愛美女性非常糾結。 其實這種現象的出現原因在於腸道!所以， 你可以通過按摩小腸和大腸的方法， 來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
Q. 什麼時間按摩比較好?
什麼時候都OK， 兩頓飯的中間最好
按摩時間避開腸道比較活躍的飯後。 飯前也不行。 在腸道活動告一段落的兩頓飯中間進行比較有效。
Q. 持續多長時間比較好?
首先試著堅持14天
健康的腸道處於放鬆的狀態。 如果每天堅持1分鐘一邊感受腸道的狀態， 一邊按摩的話，
Q. 需要光著身子進行嗎?
穿著衣服就可以了
只要是T恤等能用手指確認腸道狀態的質地較薄的衣服， 在衣服上按摩也OK。 將手伸進衣服裡， 直接接觸肌膚按摩也OK。
雖然有些MM算不上肥胖， 但是卻真實存在著小肚子， 這讓很多的愛美女性非常糾結。 其實這種現象的出現原因在於腸道!所以， 你可以通過按摩小腸和大腸的方法， 來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
Q. 有沒有什麼時候是不能按摩的?
懷孕期間NG!經期前OK
禁止懷孕期間和痛經時進行。 經期前通過按摩， 能夠緩解壓力、煩躁等不適症狀。
基本姿勢
仰臥並立起膝蓋
仰臥並立起膝蓋的話， 腹部的肌肉能夠鬆弛。 這樣， 手指能夠輕易進入， 按摩效率更高。 放鬆全身。
雖然有些MM算不上肥胖， 但是卻真實存在著小肚子， 這讓很多的愛美女性非常糾結。 其實這種現象的出現原因在於腸道!所以， 你可以通過按摩小腸和大腸的方法， 來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
STEP1 放鬆小腸
小腸是吸收食物營養的地方。 其功能變差的話， 食物就會長時間滯留， 於是會攝取過多的卡路里， 並吸收不到瘦身所需要的成分。 因此， 通過按摩提高小腸的機能十分重要!從肚臍左側3cm的位置開始， 如同畫U字一樣溫柔地揉開。 關鍵是要仔細地按摩， 感到有硬的地方，將其按到變軟為止。
指法
重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)如上圖一樣重疊，用指腹的力量按壓。將利手置於下方，用上方的手進行按壓。並非像指壓一樣用力按，而是為了放鬆腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，說明那裡聚集了氣體和大便。不要使用蠻力，而是用感到舒服的力度進行。
STEP2 消除大腸的堵塞
大腸是營養被身體吸收後，將食物變成大便的地方。關鍵在於通過按摩使大腸機能變好，不讓大便和氣體堆積。按照右骨盆的內側→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆內側的次序，順時針地按摩吧。要點是比小腸稍微用力地按壓。積壓了氣體和大便的地方會感覺到稍微有點硬，要一點點地移動著按。將手指滑進肋骨的下方，按摩容易積聚氣體的橫結腸(照片中2~4的部分)。
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
STEP3 重新調整乙狀結腸
乙狀結腸是大腸中形成的大便在排泄前積聚的地方。因為某些原因忍便的話，這裡會堵塞、變硬，導致排便困難。將手滑進左骨盆的內側，如同畫“S”字一樣朝向恥骨按摩。這個時候，要使勁用力按壓。於是，乙狀結腸一點點地舒展開，並蠕動起來。如果想上廁所的話，就證明按摩生效了。
在以下的生活場景中採用吧!
上洗手間的時候
讓排便更順暢!
坐在馬桶座上，在積聚大便的場所——腹部左下的乙狀結腸處用力按壓。通過按摩，給腸道帶來刺激，使大便更易排出。
浴缸中
放鬆效果超群!
放鬆身心的熱水澡，最適合腸道的按摩了。在浴缸中，只要如同畫“の”字一樣按摩肚臍周圍的話，效果立竿見影;洗浴身體的時候，一邊滑動抹了沐浴液的手，一邊按照基本三步驟進行按摩吧。
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
睡前&起床後
將按摩習慣化吧!
在床上能夠放鬆地保持仰臥姿勢，十分適合按摩腸道。早上仔細按摩大腸的話，排便會變得順暢;夜間重點按摩小腸的話，能夠提高排毒效果。
瞭解自己腸道類型的話，能使按摩效果更高!
排便困難、腹部突出、腸道不適等……這裡給大家介紹30歲左右女性的三種腸道類型和它們的按摩技巧。讓配合腸道類型修復你的腸道，開始美腸生活吧!
你的腸道是哪種類型?分症狀核對表
腸道狀態對生活習慣和每天的飲食生活有著巨大的影響。首先試著核對以下的專案吧，打√選項最多的區域就是你的腸道類型。三種類型中打√的數目有相同的話，那麼配合症狀採用各類型吧!
下垂腸道類型
腸道機能較差，容易便秘。持續惡性循環的腸胃
腹肌較弱，腸道處於下垂的狀態。這種腸道下垂類型的人，腸胃機能較弱。容易便秘，而且腸胃會因此繼續下垂——往往形成這樣的惡性循環。
意識的部分!
抬高小腸，促進蠕動!
大腸一部分的橫結腸和小腸下垂，其下部進入了骨盆中，導致難以蠕動。為了使下垂的腸胃返回到正常的位置，對腸胃下部進行重點按摩吧。按摩的時候要在腸胃正常位置的下方進行。
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
氣體腸道類型
腸道的氣體使肚子膨脹!
攝取過多的肉類等蛋白質，導致腸內異常發酵，充滿氣體。肚子發脹，膨脹感使食欲下降，有時會突然劇烈疼痛……
意識的部分!
用力按壓大腸上部分的橫結腸，使氣體排出因為是氣體，所以容易聚集在腸胃上部的橫結腸。積壓氣體的話不僅容易脹肚，有時還會感覺到強烈的刺痛。如果長時間積蓄的話，通過血液的運輸，口氣會臭，連毛孔也會放出臭氣!為了預防這種狀況，請提早排出氣體!
堵塞腸道類型
大便不斷積壓，導致腸道變硬
水分不足的話，容易錯過排便的時機。於是，大便會不斷積壓，導致“腸道堵塞”。如果太過用力排便的話，可能會導致痔瘡。胡亂使用便秘藥的話，會破壞大腸的機能。
意識的部分!
按壓乙狀結腸，
使過硬的大便排出!這個類型的首要任務是排出積壓的大便。因此要仔細按摩大腸中積壓大便的場所——乙狀結腸。大便長時間積壓的話，容易變硬，所以要點在於比其他部位更加用力地按壓。
感到有硬的地方，將其按到變軟為止。指法
重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)如上圖一樣重疊，用指腹的力量按壓。將利手置於下方，用上方的手進行按壓。並非像指壓一樣用力按，而是為了放鬆腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，說明那裡聚集了氣體和大便。不要使用蠻力，而是用感到舒服的力度進行。
STEP2 消除大腸的堵塞
大腸是營養被身體吸收後，將食物變成大便的地方。關鍵在於通過按摩使大腸機能變好，不讓大便和氣體堆積。按照右骨盆的內側→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆內側的次序，順時針地按摩吧。要點是比小腸稍微用力地按壓。積壓了氣體和大便的地方會感覺到稍微有點硬，要一點點地移動著按。將手指滑進肋骨的下方，按摩容易積聚氣體的橫結腸(照片中2~4的部分)。
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
STEP3 重新調整乙狀結腸
乙狀結腸是大腸中形成的大便在排泄前積聚的地方。因為某些原因忍便的話，這裡會堵塞、變硬，導致排便困難。將手滑進左骨盆的內側，如同畫“S”字一樣朝向恥骨按摩。這個時候，要使勁用力按壓。於是，乙狀結腸一點點地舒展開，並蠕動起來。如果想上廁所的話，就證明按摩生效了。
在以下的生活場景中採用吧!
上洗手間的時候
讓排便更順暢!
坐在馬桶座上，在積聚大便的場所——腹部左下的乙狀結腸處用力按壓。通過按摩，給腸道帶來刺激，使大便更易排出。
浴缸中
放鬆效果超群!
放鬆身心的熱水澡，最適合腸道的按摩了。在浴缸中，只要如同畫“の”字一樣按摩肚臍周圍的話，效果立竿見影;洗浴身體的時候，一邊滑動抹了沐浴液的手，一邊按照基本三步驟進行按摩吧。
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
睡前&起床後
將按摩習慣化吧!
在床上能夠放鬆地保持仰臥姿勢，十分適合按摩腸道。早上仔細按摩大腸的話，排便會變得順暢;夜間重點按摩小腸的話，能夠提高排毒效果。
瞭解自己腸道類型的話，能使按摩效果更高!
排便困難、腹部突出、腸道不適等……這裡給大家介紹30歲左右女性的三種腸道類型和它們的按摩技巧。讓配合腸道類型修復你的腸道，開始美腸生活吧!
你的腸道是哪種類型?分症狀核對表
腸道狀態對生活習慣和每天的飲食生活有著巨大的影響。首先試著核對以下的專案吧，打√選項最多的區域就是你的腸道類型。三種類型中打√的數目有相同的話，那麼配合症狀採用各類型吧!
下垂腸道類型
腸道機能較差，容易便秘。持續惡性循環的腸胃
腹肌較弱，腸道處於下垂的狀態。這種腸道下垂類型的人，腸胃機能較弱。容易便秘，而且腸胃會因此繼續下垂——往往形成這樣的惡性循環。
意識的部分!
抬高小腸，促進蠕動!
大腸一部分的橫結腸和小腸下垂，其下部進入了骨盆中，導致難以蠕動。為了使下垂的腸胃返回到正常的位置，對腸胃下部進行重點按摩吧。按摩的時候要在腸胃正常位置的下方進行。
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。
氣體腸道類型
腸道的氣體使肚子膨脹!
攝取過多的肉類等蛋白質，導致腸內異常發酵，充滿氣體。肚子發脹，膨脹感使食欲下降，有時會突然劇烈疼痛……
意識的部分!
用力按壓大腸上部分的橫結腸，使氣體排出因為是氣體，所以容易聚集在腸胃上部的橫結腸。積壓氣體的話不僅容易脹肚，有時還會感覺到強烈的刺痛。如果長時間積蓄的話，通過血液的運輸，口氣會臭，連毛孔也會放出臭氣!為了預防這種狀況，請提早排出氣體!
堵塞腸道類型
大便不斷積壓，導致腸道變硬
水分不足的話，容易錯過排便的時機。於是，大便會不斷積壓，導致“腸道堵塞”。如果太過用力排便的話，可能會導致痔瘡。胡亂使用便秘藥的話，會破壞大腸的機能。
意識的部分!
按壓乙狀結腸，
使過硬的大便排出!這個類型的首要任務是排出積壓的大便。因此要仔細按摩大腸中積壓大便的場所——乙狀結腸。大便長時間積壓的話，容易變硬，所以要點在於比其他部位更加用力地按壓。
