是否對麻豆們那修長的美腿羡慕不已呢?還在看著自己的大象腿發愁嗎?大多女性一直致力於瘦腿事業， 可是腿瘦下來的時候， 你注意過你的膝蓋嗎?並不是腿部纖細就吸引目光， 漂亮的膝蓋更能為你的玉腿增分不少。 下面就跟著小編來學習一下美型膝蓋養成術吧!
堅持做膝部運動：現在上班族每天坐著， 對於膝蓋的活動很少， 白領們可以通過一些工作間隙來做一些屈膝運動， 諸如下蹲運動， 雙腿併攏蹲下， 起來， 這樣運動數次對於鍛煉膝蓋很有好處。 注意蹲下之後儘量用膝部關節發力來托起身體， 這樣連續蹲30次， 堅持每天做3次， 對於強化膝蓋很有幫助。
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多多進行膝蓋的運動：膝蓋部位活動較少就容易看起來肥肥的， 尤其是之前雙腿比較粗壯的人群， 可以通過一些加強膝蓋部位的鍛煉的方法來塑造完美腿型，
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游泳：游泳是愛美女人們最為立竿見影的運動， 對於雙腿的鍛煉非常有幫助， 可以很好的塑造腿型， 美化腿型。 蛙泳是最為快速， 有效的鍛煉雙腿的方法， 也不會因為大量運動而造成膝蓋的負擔造成身體損傷。
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經常按摩或者拍打膝蓋：膝蓋部位如果活動的比較少， 局部血液迴圈速度就會大幅度降低， 這也是導致贅肉增生的一個重要因素。 所以每天對膝蓋進行一些按摩或者拍打就可以很好的促進局部血液迴圈， 注意拍打的時候力度要適中，以免運動傷害，這樣可以有效減少脂肪堆積。
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堅持登高：在一開始的時候可以每天十幾分鐘，時間長了可以堅持每天幾十分鐘，諸如爬樓梯，可以增加爬樓梯的次數，速度，這樣可以強化膝關節，加強局部鍛煉。在爬山，爬樓梯的時候必須注意儘量讓膝關節發力，讓雙腿蹬直。
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變換姿勢跳繩：跳繩是一種非常簡單，但是可以強效瘦身，燃燒脂肪的運動，可以不受時間，環境限制，隨時隨地進行運動， 但是要注意跳繩必須不斷的變換姿勢，這樣可以減少膝蓋的衝擊力，可以減少局部傷害，又讓膝蓋得到一定的鍛煉。
注意拍打的時候力度要適中，以免運動傷害，這樣可以有效減少脂肪堆積。是否對麻豆們那修長的美腿羡慕不已呢?還在看著自己的大象腿發愁嗎?大多女性一直致力於瘦腿事業，可是腿瘦下來的時候，你注意過你的膝蓋嗎?並不是腿部纖細就吸引目光，漂亮的膝蓋更能為你的玉腿增分不少。下面就跟著小編來學習一下美型膝蓋養成術吧!
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