太子齊晟脫衣有肉 盛一倫肌肉照分享健身秘訣

《太子妃升職記》熱播， 劇中飾演太子齊晟的盛一倫， 曝光肌肉照。 穿衣顯瘦、脫衣有肉的他， 已經迷倒一大片女生。

男人肌肉不能少， 尤其在這個看臉的時代， 沒有顏值就用身材加分！學習盛一倫肌肉鍛煉法， MAN性十足。

腹肌鍛煉

最常用的就是仰臥起坐。 方法簡單， 不用使用道具， 一個人也能輕鬆練成。

正確做法：平躺在瑜伽墊上， 雙腿併攏彎曲，

雙手可以交叉放在胸前， 用你的腹部力量起來。 當你的手肘觸碰到膝蓋後， 才算是一個完整的動作。 根據各人的情況， 增加鍛煉次數。 建議開始先做30個。

肱二頭肌鍛煉

強壯的手臂肌肉， 能為你加分不少。 最有效的手臂肌肉鍛煉是舉啞鈴。 選擇一個適合自己重量的啞鈴，

以8個為一組的鍛煉。 每次練完後， 花幾分鐘甩甩手， 緩衝一下肌肉。

胸肌鍛煉

簡單快速， 簡直是不花錢的鍛煉法。 每天晚上睡前可以做40個俯臥撐， 記得腰背不要塌下去， 手臂要用力。 熟悉強度後， 可以逐漸增加難度。 入單指俯臥撐、跳起拍掌俯臥撐。