想當上瑜珈教練嗎 8種瑜伽招式你必須學會

瑜伽練習簡單、方便。 瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善， 身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善， 還可以發覺自己身體裡更深邃的奧妙， 從內心裡發覺本來的自己， 從而給心靈帶來充實感和穩定感。 瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定， 祛除身心的不自然， 恢復本來的健康和美麗， 從而調動起我們內在生命的智慧和力量。
減肥瑜伽動作有哪些?現在越來越多人喜歡練瑜伽， 因為瑜伽不僅可以減肥美體， 而且還可以提升自身氣質， 真是兩全其美。 如果你選擇瑜伽減肥， 是最佳的選擇了， 輕鬆又簡單有效， 下面小編就給大家推薦幾個高效瘦身的瑜伽招式， 大家一起來練練， 為了美麗身材而努力吧。
一、肩倒立式
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部， 雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持60秒， 慢慢還原。
二、蛇式
俯臥準備， 雙手置於肩前， 緩緩吸氣， 有頭部帶動上體向上抬到最大幅度， 自然呼吸， 保持儘量長的時間， 呼氣， 放鬆， 還原。
三、螞蚱式
俯臥準備， 雙手向後伸， 握拳。 緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心， 自然呼吸， 儘量保持長一點的時間， 呼氣， 緩緩放落雙腿。

四、扭轉式
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
五、開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸， 保持此姿勢盡可能長的時間。
六、仰臥式完全放鬆
仰躺於地面， 兩臂分別於體側打開30度角， 手心向上， 兩腿自然分開。

七、鳥王式
下蹲， 左膝置於右膝上， 左小腿向後纏繞， 直至左腳趾勾於右腳踝內側， 左臂屈肘與胸前， 左肘置於右肘上， 右臂向右纏繞左臂， 雙掌合十於面前， 伸長呼吸， 徐徐下蹲到最大限度， 保持20秒鐘， 呼氣， 放鬆， 還原。
八、半蓮花單足伸展式
吸氣， 雙手將右腳置於左腿大腿根處。 呼氣， 上體向前傾， 左手掌心落於地面上， 自然順暢的呼吸。