按摩師示範 五手法按出細腰翹臀

有誰不渴望自己有小蠻腰呢?腰部是我們身體曲線無法忽略的部位， 但是也是最容易堆積脂肪的部位。 你不妨對著鏡子， 悉心地用你的手在腰腹上運動， 一周、兩周……你可以發現你想要的效果出來了， 小蠻腰就在不知不覺中回到了你的身體上。

按摩師教你五個手法按出細腰翹臀

你是否有這樣的經驗：當按摩師柔軟的手慢慢放到背上， 你感到一陣被按壓的溫暖與舒展?皮膚、肌肉、經絡仿佛在瞬間得到關照， 那是通過親密接觸帶來的問候。 毋庸置疑， 按摩就是如此令人身心愉悅。 其實， 與我們自己的身體保持接觸， 不必等到去按摩店， 就好像不要餓極了才飽餐一頓。 給我們的身體如流水般潺潺流動的愛與關注， 是我們每天可以為自己做的。 所以， 記得這個詞--自我按摩。 它不僅能讓我們恢復與身體的接觸， 還讓我們渴望重新塑造它。

《日常按摩》一書的作者加莉婭·奧特嘉(Galya Ortega)寫道：“過度豐滿不僅使身體失去了原本的曲線，

同時在心理上對線條的概念也產生模糊感。 漸漸地， 一種從指尖和情感上流露出來的新的視覺效果會成就一種新的能量和另一種體型。 ”所以使用減肥霜的自我按摩法會讓我們變瘦， 也會讓我們在無意識間改變了身體的線條。

選擇一款氣味宜人的按摩霜， 投入地開始嘗試， 想像你正在重新塑造自己的身體：雙手按緊腰部， 看上去苗條了;撫平腹部， 肚腩不見了……要記住， 雙手是意識的延伸， 它們將會成為塑造新形象的治療師。

有誰不渴望自己有小蠻腰呢?腰部是我們身體曲線無法忽略的部位， 但是也是最容易堆積脂肪的部位。 你不妨對著鏡子，

悉心地用你的手在腰腹上運動， 一周、兩周……你可以發現你想要的效果出來了， 小蠻腰就在不知不覺中回到了你的身體上。

腰腹塑形5手法 按出小蠻腰

1、調和腹部

動作：把更有力的手放在腹部， 另一隻手按在上方， 圍繞肚臍， 在整個腹部(上至肋骨下方，

下至肚臍下)按順時針方向打圈， 用力適中， 至少6～8次， 多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方， 大範圍打圈有助於促進大腸蠕動， 調節消化和排泄功能。

2、淨化腹部

動作：圍繞肚臍， 找到分佈在它上下左右的4個點， 細緻地圍繞這每個點來打圈。 集中用力， 每個點可各打10個圈。 完成這些之後， 再找到一個點， 它在肚臍垂直上方， 肋骨之下， 圍著它再打最後10個圈。

用處：相對於大面積打圈， 這個是局部雕塑的步驟。 在第一部的熱身之後， 可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈， 把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。

3、腰部排水

動作：兩個大拇指同時由外向內打圈， 類似指壓的手法， 建議10圈。

用處：促進體液迴圈， 加速多餘水分的排解。

有誰不渴望自己有小蠻腰呢?腰部是我們身體曲線無法忽略的部位，

但是也是最容易堆積脂肪的部位。 你不妨對著鏡子， 悉心地用你的手在腰腹上運動， 一周、兩周……你可以發現你想要的效果出來了， 小蠻腰就在不知不覺中回到了你的身體上。

腰腹塑形5手法 按出小蠻腰下

4、重塑腰部

動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

5、淨化臀部

動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

有誰不渴望自己有小蠻腰呢?腰部是我們身體曲線無法忽略的部位，但是也是最容易堆積脂肪的部位。你不妨對著鏡子，悉心地用你的手在腰腹上運動，一周、兩周……你可以發現你想要的效果出來了，小蠻腰就在不知不覺中回到了你的身體上。

塑形產品推薦

按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。

關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。

Tips

在夏天，可以選擇非油質的啫喱狀產品，不油膩，易吸收。如果在冬天，或者時間允許的情況下，可選擇被皮膚吸收相對較慢的霜類產品，更適合按摩較長時間。

推薦產品

■ Clarins嬌韻詩束腰美腹霜

■ Vichy薇姿盈動塑身纖體啫喱

4、重塑腰部

動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

5、淨化臀部

動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

有誰不渴望自己有小蠻腰呢?腰部是我們身體曲線無法忽略的部位，但是也是最容易堆積脂肪的部位。你不妨對著鏡子，悉心地用你的手在腰腹上運動，一周、兩周……你可以發現你想要的效果出來了，小蠻腰就在不知不覺中回到了你的身體上。

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按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。

關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。

Tips

在夏天，可以選擇非油質的啫喱狀產品，不油膩，易吸收。如果在冬天，或者時間允許的情況下，可選擇被皮膚吸收相對較慢的霜類產品，更適合按摩較長時間。

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