介紹李湘減肥秘訣 產後媽媽快來領教下吧

生小孩的女明星數不勝數， 但像李湘這般產後近一年， 不瘦反胖的媽媽並不多見。 下面小編將為大家介紹李湘的減肥方法，

希望廣大朋友可以通過李湘減肥方法， 讓自己瘦到魔鬼身材哦， 一起來看看吧。

據國外統計報告指出， 兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機， 因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態， 未形成包裹狀的難減脂肪。 而且， 這段時間減肥， 皮膚彈性的修復難度會比較小。 這個時候選擇正確的減肥方法， 不但不會影響哺乳， 還會讓奶水更通暢。 而錯過了產後半年的最佳減肥時期， 減肥也許就會變得難上加難。 如今李湘產女已近一年， 錯過減肥最佳時期， 想要減肥必定是更不容易了。

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上，

限制脂肪和糖的攝入。 偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物， 當然容易導致產後發胖， 愛美的新媽媽要少吃。 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

1、植物油， 新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。
2、乳製品， 奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、而不宜選取煉乳、調味乳。
3、不要大量食用水果， 新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身， 因為水果中含糖量高， 有些水果的糖含量可達到20%。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。
4、白水， 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。

5、少食多餐， 新媽媽每日最好做到少食多餐， 這樣不會給胃腸增加負擔，

食物中的能量也能很快地被身體利用。

反之， 如果一次吃完， 血液長時間地集中在消化器官， 使人昏昏欲睡， 能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。 下一餐來臨時， 由於過分饑餓又會吃得過多， 從而形成惡性循環。

數量最好控制在300克以下(去皮去核後)， 吃香蕉不應多於2根以上。 吃水果的時間也不可忽視， 這對於控制過多熱量攝取很重要。
7、不要餐後吃水果， 最好不要在餐後吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太饑餓。 這樣就不易過多進食， 有助於控制體重增長。