體脂率計算公式是什麼 為你提供一個方便計算準確率高的演算法

身體脂肪含量占身體體重比率簡稱為“體脂率”， 你身體的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身體體重的百分比。 例如你體重為70公斤而且脂肪率10%，

表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液...)。

體脂率可以提供很多的參考資訊， 但是體脂率不容易計算(你不可能把人解剖了， 把脂肪割下來稱重量吧？)， 所以市面上有體脂機利用脂肪不導電的原理， 推算人體的脂肪率， 準確度不高但可接受， 可以當作體脂率是否上升或下降的參考。 另外還有一種方法， 利用脂肪比水輕的原理， 將人放到水池中稱重可以準確計算出人體的體脂肪重量及比率， 是目前最有效而且安全的方法， 但是需要大費周章， 一般個人不容易量測。
體脂率（BFR）計算公式
測量需要養成良好的習慣， 即使是使用設備來量測。 測量的最佳時間是早晨。 正好在你從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後， 此時你的體重和腰圍等的測量資料是最準確的。

體脂率的計算公式很多， 這裡提供一個體脂肪計算公式， 可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量， 準確度也很高。

女性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74
參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

男性的身體脂肪公式

參數a = 腰圍-公分 x 0.74
參數b = (體重-公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
理想的體脂肪率， 男性體脂肪若超過25％， 女性若超過30％則可判定為肥胖