蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法, 一般每天吃2-3個蘋果。
原理①因為食物攝取量減少, 所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出, 身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成, 提高人體的抵抗力和免疫力,
⑥ 蘋果含有獨特的果酸, 可以加速代謝, 減少體內脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。 蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質, 能滿足人體的正常需求。 同時現代醫學證明, 蘋果可以緩解便秘, 對便秘有良好的治療效果, 減肥期間, 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出, 因而能迅速減輕體重, 使人的體質得到改善。
3天的減肥期間, 凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重, 效果最好的達5公斤。 當然這也是會反彈的, 有些人不僅體態得以改善, 某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後,
進行蘋果減肥之後, 由於連續3日沒有吃到各類食物, 因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進, 慢慢恢復飲食。 飲食要清淡且不要過量。
比如早餐吃些稀飯, 喝杯牛奶, 加上兩片麵包和蛋糕, 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好, 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程, 往往好多時候, 為享口福, 狼吞虎嚥的時候, 所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來, 這些淺顯的道理人們都知道, 但就是不願控制自己。 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙, 更重要的是極易患上多種疾病, 如脂肪肝、糖尿病、心臟病。 總之, 養成良好的飲食習慣, 對身體大有益處。
正確的飲食方法, 應當是營養均衡。 不偏食, 對各種食物的營養成分要心中有數, 合理搭配。 隨著人民生活水準的提高, 飲食也已成為文化的—個方面。
前面說過人產生饑餓感覺後需要進食, 進食時要慢要細, 所謂細是指細嚼慢嚥, 既能充分體味佳餚的鮮美, 也有助消化, 而且容易產生飽的感覺。 蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期, 這樣既可以恢復從前的飲食習慣, 又可以鞏固3日減肥的效果。
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。 減肥方案
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。