你想用最短的時間減掉腰部最多的最肉，恢復性☆禁☆感小蠻腰嗎?那麼最快的瘦腰方法是什麼呢?如果想要保證簡單快捷不反彈，那麼你要謹遵四點，長久堅持，你就能輕鬆減掉豬腩肉，恢復小蠻腰了，快來試試吧。
一、抬首挺胸，隨時隨地
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
你知道瘦腰的最快方法是什麼嗎?如果你想用最短的時間減掉腰部最多的最肉，恢復性☆禁☆感小蠻腰，並且要保證簡單快捷不反彈，那麼就要謹遵一下四點，教你如果減掉你的大肚子!
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瘦腰的最快方法一點都不複雜，只要你隨時隨地抬頭挺胸，經常按摩兩大瘦腰穴位，每天做仰臥起坐，喝9杯水……你就能輕鬆減掉豬腩肉，恢復小蠻腰了!
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二、瘦腰穴位，5分鐘瘦腰
中醫推拿按摩對肥胖有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。有些穴位經常按摩可有效去除腰腹部的贅肉，擁有理想的身材。然而，按摩穴位不準確，可能會產生事倍功半的效果。下面為大家介紹幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫穴位按摩手法。
此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);
中脘穴
此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。
合穀穴
按摩合穀穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴，用力拿捏，約1分鐘。
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三、仰臥起坐，堅持每天30個
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
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四、每天九杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
你都記住以上瘦腰的最快方法了嗎?每天堅持不懈，不久就會看到顯著的效果了!
