完美的身材需要無暇，這樣才能性☆禁☆感，所以小小的細節也必須要重視起來，當然迷人的手臂當然也是一部分。下面小編就來為你介紹最為有效的美臂“課程”，輕鬆六步讓你重獲纖細手臂，讓你真正完美性☆禁☆感起來。
1、跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
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2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
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3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向身體側。
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4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。
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5、手心轉向朝前
上一步動作驟完成後，將手心朝前。
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6、向後抬手臂
向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。
