通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、優酪乳斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
起源
斷食真正的意義是在靈修鍛煉上， 瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ， 其意為保持最親近至上意識的狀態， 亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。 因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物， 大腦會變得極度清晰， 如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。 斷食除了靈修的目的外， 也是最古老的自然療法之一， 及用來控制心智和食欲的方法。
原理
斷食就是一段時間內不吃食物， 經過斷食， 人體內的肌肉得到消耗， 從而達到減肥的目的。
斷食減肥法的種類
斷食法共有3種，
一， 完全斷食法
在體內營養豐富的情況下， 每隔一個月斷食一次。 斷食時間為3-5天， 在這期間， 停止進餐。 為了安全， 可以在2天之後補充一些食物， 然後繼續斷食。 如果在斷食期間出現較明顯的不適， 應立刻恢復進食。
斷食期間， 不能總是在家裡躺著。 可以適當地進行運動， 如散步、慢跑、做體操等， 這樣可使精神煥發， 機體充滿活力。
二， 不完全斷食法
逐漸減少進餐量， 一直到只吃少量飯菜， 以維持人體最低的營養為限度。 療程為5-7天， 千萬不可超過10天。
減食法是指吃七八分飽， 同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。 這種方法可以清腸胃， 能對應用者進行“體內大掃除”， 清除人體垃圾。
常用方法
通常使用的斷食減肥法有三個， 分別是香蕉斷食減肥法， 清水斷食減肥法， 蘋果斷食減肥法。
一， 香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法並不限制食量， 在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，
二， 清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高， 除了喝水， 一整天你不能再吃任何東西， 而且水也不能隨便喝， 應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml， 也就是說， 如果你的體重是50kg， 那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)， 也就是2500ml。 如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病， 不可用此減肥方法。
三， 蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的， 你只要在一天內只吃蘋果， 而且不限量也不限品種， 只要吃到飽就行。 不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
斷食減肥結束後， 便要恢復正常飲食， 最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序， 逐日增加攝取的食物種類和量。
四， 優酪乳斷食減肥法
進行優酪乳斷食時， 飲用優酪乳要適量， 每次可控制在250克左右。 早、中、晚堅持喝低脂優酪乳， 實在饑餓難耐， 可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。
注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜採用優酪乳斷食。 長期堅持可能造成營養不良， 故可定期短時採用， 不可長期使用。
五， 米湯斷食減肥法
在斷食期間， 每日三餐姐食用米湯。 每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。 在喝米湯的時候， 可以放入少許食鹽， 佐以少許梅幹。 在感覺到很饑餓的時候， 輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。
米湯能夠健脾養胃， 促進人體對食物的消化吸收， 適合脾胃功能較差， 腸道功能虛弱者。
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，並結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。
斷食減肥法要做哪些準備
斷食並非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前後及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
一，心理準備
作為一種健康的自然減肥療法，它必須在斷食者自覺、自願、愉悅的心境下進行。所以在斷食前，必須做好心理準備。
二，身體準備
最好在斷食前一個星期，就要有計劃性的減食，並逐漸過渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果為主。忌喝酒抽煙，避免大吃大喝，只有做好身體上的準備，才能夠迅速的適應斷食減肥法。
三，時間準備
因為斷食通常需要連續進行1至7天，所以最好能夠把斷食的時間安排在週末、節假日，或者自己的休整期，比較清閒的時間段。 六，夢蒙斷食減肥法
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，並結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。
斷食減肥法要做哪些準備
斷食並非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前後及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
一，心理準備
作為一種健康的自然減肥療法，它必須在斷食者自覺、自願、愉悅的心境下進行。所以在斷食前，必須做好心理準備。
二，身體準備
最好在斷食前一個星期，就要有計劃性的減食，並逐漸過渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果為主。忌喝酒抽煙，避免大吃大喝，只有做好身體上的準備，才能夠迅速的適應斷食減肥法。
三，時間準備
因為斷食通常需要連續進行1至7天，所以最好能夠把斷食的時間安排在週末、節假日，或者自己的休整期，比較清閒的時間段。
