許許多多的辦公室女性因為長時間的坐著工作， 很容易造成腹部脂肪的堆積， 而工作的勞累讓她們又不想進行大量的運動鍛煉。 下面小編要為大家介紹幾個簡單的瘦肚子的動作， 利用辦公的閒置時間就可以完成哦!
減肚子瘦身操第一個動作：
1)雙腳膝蓋跪在地上， 腳尖勾地腳後跟蹬出去， 雙手抓著鬆緊帶撐在身前， 然後用你的左腳腳底踩住鬆緊帶， 微微踮起你的左腳。
2)背部放平， 雙手手肘處微微彎曲， 吸氣， 將你的左腳踩著鬆緊帶往後往上伸直， 感受力和反作用力， 收緊你的腹部肌肉和大腿肌肉， 動作保持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
許許多多的辦公室女性因為長時間的坐著工作， 很容易造成腹部脂肪的堆積， 而工作的勞累讓她們又不想進行大量的運動鍛煉。 下面小編要為大家介紹幾個簡單的瘦肚子的動作， 利用辦公的閒置時間就可以完成哦!
第二個動作：
1)雙腿彎曲坐在地面上， 雙腳分開與肩同寬， 背後靠著健身球， 背部和地面形成30度角， 雙手環抱在胸前， 眼睛看著前方。
2)保持自然呼吸， 收緊臀部和腹部肌肉， 吸氣， 將你的臀部抬起來， 上半身和大腿形成一條直線，
許許多多的辦公室女性因為長時間的坐著工作， 很容易造成腹部脂肪的堆積， 而工作的勞累讓她們又不想進行大量的運動鍛煉。 下面小編要為大家介紹幾個簡單的瘦肚子的動作， 利用辦公的閒置時間就可以完成哦!
第三個動作：
1)身體俯趴在健身球上， 壓住小腹部， 雙手雙腳著地， 眼睛看著前方， 保持自然呼吸。
2)吸氣， 身體肌肉繃直， 向上抬起你的上半身， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 這個動作可以重複多次。
許許多多的辦公室女性因為長時間的坐著工作， 很容易造成腹部脂肪的堆積， 而工作的勞累讓她們又不想進行大量的運動鍛煉。 下面小編要為大家介紹幾個簡單的瘦肚子的動作， 利用辦公的閒置時間就可以完成哦!
第四個動作：
1)身體放鬆躺在地面上， 雙腳膝蓋彎曲腳背放鬆踩在地面上， 雙手抓住鬆緊帶兩端， 壓住腹部和髖部。
2)吸氣， 腹部肌肉收緊， 將你的臀部抬起來， 雙手壓在地面上不要移動， 感受身體肌肉的收縮， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。
許許多多的辦公室女性因為長時間的坐著工作， 很容易造成腹部脂肪的堆積， 而工作的勞累讓她們又不想進行大量的運動鍛煉。 下面小編要為大家介紹幾個簡單的瘦肚子的動作， 利用辦公的閒置時間就可以完成哦!
第五個動作：
1)身體放鬆站立在地面上雙腳分開與肩同寬，雙手抓住鬆緊帶，彎曲你的腰部，將鬆緊帶踩在兩腳下，雙腳膝蓋微微彎曲，眼睛看著前方。
2)吸氣，腹部肌肉用力收緊，站直你的腰背，身體肌肉保持伸展，動作堅持10~20個呼吸左右，可多次重複。
第五個動作：
1)身體放鬆站立在地面上雙腳分開與肩同寬，雙手抓住鬆緊帶，彎曲你的腰部，將鬆緊帶踩在兩腳下，雙腳膝蓋微微彎曲，眼睛看著前方。
2)吸氣，腹部肌肉用力收緊，站直你的腰背，身體肌肉保持伸展，動作堅持10~20個呼吸左右，可多次重複。
