夏天快要到了， 所以， 瘦大腿是必需的事情， 那麼， 什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿， 跟著做， 隔天練習一次， 長期堅持下來， 你就能看到期待的效果。
兩天練一次就有效的瘦大腿運動
step1 站直， 兩腿分開略比肩寬， 腳趾向外， 雙手屈肘放在腰側， 抬頭挺胸。 夏天快要到了， 所以， 瘦大腿是必需的事情， 那麼， 什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿， 跟著做， 隔天練習一次， 長期堅持下來， 你就能看到期待的效果。
step2
step2 雙手保持插腰， 軀幹垂直向下蹲， 膝蓋向外彎曲， 成半蹲姿勢， 但注意膝蓋不要超過腳趾。 夏天快要到了， 所以， 瘦大腿是必需的事情， 那麼， 什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿， 跟著做， 隔天練習一次， 長期堅持下來， 你就能看到期待的效果。
step3
step3 保持下身姿勢， 腹部向內收緊， 兩手臂向側伸直， 與肩膀同高， 掌心向下， 五指併攏。 夏天快要到了， 所以， 瘦大腿是必需的事情， 那麼， 什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿， 跟著做， 隔天練習一次， 長期堅持下來， 你就能看到期待的效果。
step4
step4 接著雙手水準向前移動， 直到兩臂平行。 重複上述動作。 夏天快要到了， 所以， 瘦大腿是必需的事情， 那麼， 什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿， 跟著做， 隔天練習一次， 長期堅持下來， 你就能看到期待的效果。
step5
step5 接著雙臂貼著耳朵向上伸展， 掌心相對， 兩臂保持平行。 夏天快要到了， 所以， 瘦大腿是必需的事情， 那麼， 什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿， 跟著做， 隔天練習一次， 長期堅持下來， 你就能看到期待的效果。
step6
step6 雙臂向前放下，彎曲手肘，兩肘部、前臂及掌心在胸前相貼，上臂要保持與肩膀同高。 夏天快要到了，所以，瘦大腿是必需的事情，那麼，什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿，跟著做，隔天練習一次，長期堅持下來，你就能看到期待的效果。
step7
step7 接著五指交扣，翻掌向上，雙臂再次貼著耳旁向上伸直，注意保持抬頭挺胸。 夏天快要到了，所以，瘦大腿是必需的事情，那麼，什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿，跟著做，隔天練習一次，長期堅持下來，你就能看到期待的效果。
step8
step8 最後，兩腿自然分開，膝蓋微微彎曲，上身向前微傾，雙手放在膝蓋上，放鬆雙腿。
step6
step6 雙臂向前放下，彎曲手肘，兩肘部、前臂及掌心在胸前相貼，上臂要保持與肩膀同高。 夏天快要到了，所以，瘦大腿是必需的事情，那麼，什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿，跟著做，隔天練習一次，長期堅持下來，你就能看到期待的效果。
step7
step7 接著五指交扣，翻掌向上，雙臂再次貼著耳旁向上伸直，注意保持抬頭挺胸。 夏天快要到了，所以，瘦大腿是必需的事情，那麼，什麼是瘦腿有效方法呢?你只要兩天練一次就能有效的瘦大腿，跟著做，隔天練習一次，長期堅持下來，你就能看到期待的效果。
step8
step8 最後，兩腿自然分開，膝蓋微微彎曲，上身向前微傾，雙手放在膝蓋上，放鬆雙腿。
