炎炎夏日就要到了， 各種小背心、吊帶、比基尼正在佔據女裝櫃檯， 是不是每次經過都眼饞不已?不要擔心， 調整對你的呼吸就能瘦。 是的， 你沒有看錯， 下面小編要為大家介紹神奇的呼吸調整法， 腰圍月瘦3CM你也可以哦!
1、入門學習腰部扭轉的機械原理
原理1 矯正下體中的內臟， 通過腹橫肌的力量將肋骨向上提拉。
腹橫肌是腹肌群中位於身體最裡端的肌肉， 進行深呼吸， 鍛煉深層肌肉腹橫肌， 讓肋骨充分的開合， 向上提拉腰部肌肉， 產期鍛煉， 實現腰圍2~4.5cm的纖瘦效果。
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呼吸間提拉骨骼為盆骨&肋骨
肋骨是包圍肺部肝臟等位於胸部內的內臟骨骼。 兩邊各12根， 共計24根肋骨。 通過鍛煉腹橫機的打開閉合， 有效的向上提拉腰部， 起到纖腰效果。
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有意識的鍛煉肌肉為內部腹斜肌、腹直肌、外腹斜肌、橫腹肌
腹橫機是指肋骨下方直骨盆上方將腹部成筒形包裹的肌肉。 如果想要纖腰， 就要首先鍛煉著部分肌肉。 腹直肌和腹斜肌是深入腹部的腹肌群，
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原理2矯正歪曲骨盆， 改善突出腹部
想成就易瘦體質， 就要提高基礎代謝， 將體內多餘的脂肪以能量的形式釋放， 避免貯存體內。 正確的呼吸法， 可以講新鮮氧氣輸送至全身， 提高代謝。 但同時要注意的是， 即便是正確的呼吸法， 如果身體姿勢不正確， 也會影響氧氣在全身的運輸。 骨盆的傾斜會導致內臟在下腹部下垂， 造成腹部凸出。 呼吸間， 提高腹橫機以及支持骨盆的骨盆底集群， 有效的提高肌肉， 調整骨盆位置， 讓日常的動作姿勢更加正確。 大力活動腰部的腹斜肌群， 正確的向腹部及大腿注入力量， 有效的鍛煉腹肌， 起到瘦腹纖腰的神奇效果。
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有意識的鍛煉骨盆底肌肉群
骨盆底肌肉肌肉群是類似吊床狀的肌肉，位於骨盆下方，由下方支撐子宮、直腸、膀胱、骨盆等內臟組織。慢慢的鍛煉此部分肌肉，可以改善腹部凸出，緩解經期疼痛等。
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骨盆底肌肉肌肉群是類似吊床狀的肌肉，位於骨盆下方，由下方支撐子宮、直腸、膀胱、骨盆等內臟組織。慢慢的鍛煉此部分肌肉，可以改善腹部凸出，緩解經期疼痛等。
