全天候減肥法 讓你快速瘦身

減肥找到最佳時間是有利於減肥效果的， 找到最佳的減肥時間也會讓你的效果翻倍， 那麼在不同的時間段我們應該怎麼做呢？下面小編為大家總結了在不同的時間段我們應該怎麼吃，

通過最佳的飲食來調節身體的熱量吸收， 讓您快速達到好的瘦身效果

每天的“瘦身時刻”
早晨6點至9點
早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。

含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕跑饑餓， 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。 早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候， 脂肪不易堆積， 你可以暢快地一飽口腹之欲， 這樣還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。

防止反彈的小妙招
中午12點至下午2點
午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜水果是必要的維生素補充， 而適當攝取堅果和橄欖油則對健康有益。

下午4點30分
此時需補充能量，

可進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果， 這樣既補充了體力， 又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖， 當然從另一個角度講， 控制得好也就更容易變瘦。 一定要強迫自己養成每天晚9點以後就不再進食的習慣， 久而久之， 當在此時段的節食成了習慣， 那麼身體慢慢變瘦也會成為習慣的。