隨著天氣開始變暖， 我們可以脫去厚厚的外衣， 馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了， 但是春夏的衣服大多都是修身的， 這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪， 該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操， 只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
俯撐提升
第一步：俯撐提升
1、雙手及雙膝著地， 雙腳分開而稍微寬於臀部， 雙臂跟胳膊看齊而按地， 腹部收緊。
隨著天氣開始變暖， 我們可以脫去厚厚的外衣， 馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了， 但是春夏的衣服大多都是修身的， 這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪， 該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操， 只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
俯撐提升
2、接著全身向上提起， 即雙膝離地， 雙腳及背部保持平直。 停止動作數秒， 然後再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。
隨著天氣開始變暖， 我們可以脫去厚厚的外衣， 馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了， 但是春夏的衣服大多都是修身的， 這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，
斜撐扭擺
第二步：斜撐扭擺
1、先採取俯撐的姿勢， 雙手按在椅面上， 右側膝蓋向腹部提靠， 並向左邊扭轉， 大腿跟外側跟椅子平行。
隨著天氣開始變暖， 我們可以脫去厚厚的外衣，
斜撐扭擺
2、接著右腳以九十度角向後斜伸， 再返回起始的姿勢， 膝蓋向軀幹前拉， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。 完成後換另一隻腳重複動作。
隨著天氣開始變暖， 我們可以脫去厚厚的外衣， 馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了， 但是春夏的衣服大多都是修身的， 這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪， 該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操， 只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
側撐提升
第三步：側撐提升
1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。
隨著天氣開始變暖，我們可以脫去厚厚的外衣，馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了，但是春夏的衣服大多都是修身的，這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操，只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
側撐提升
2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鐘，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。完成後換另外一邊做動作。
隨著天氣開始變暖，我們可以脫去厚厚的外衣，馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了，但是春夏的衣服大多都是修身的，這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操，只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
仰臥擺壓
第四步：仰臥擺壓
1、採取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放於地面上，雙膝屈曲，雙手至於頭部後面，肩膀提離地面數寸。
隨著天氣開始變暖，我們可以脫去厚厚的外衣，馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了，但是春夏的衣服大多都是修身的，這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操，只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
仰臥擺壓
2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
側撐提升
第三步：側撐提升
1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。
隨著天氣開始變暖，我們可以脫去厚厚的外衣，馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了，但是春夏的衣服大多都是修身的，這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操，只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
側撐提升
2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鐘，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。完成後換另外一邊做動作。
隨著天氣開始變暖，我們可以脫去厚厚的外衣，馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了，但是春夏的衣服大多都是修身的，這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操，只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
仰臥擺壓
第四步：仰臥擺壓
1、採取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放於地面上，雙膝屈曲，雙手至於頭部後面，肩膀提離地面數寸。
隨著天氣開始變暖，我們可以脫去厚厚的外衣，馬上就可以穿上期待已久的漂亮小裙裝了，但是春夏的衣服大多都是修身的，這樣我們身上的贅肉該怎樣隱藏呢?尤其是肚子上的脂肪，該怎樣甩掉呢?下面就來看看這4步簡單的減肥操，只要堅持練習你就能打造平坦的小腹。
仰臥擺壓
2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
