另類麵包減肥法 瘦到你尖叫

麵包對於很多項減肥的人來說是一種避之不及的食物， 但是在瘦身減肥的適合合理的吃麵包卻能達到瘦身減肥的效果，

那麼麵包到底應該怎麼吃呢？下面小編告訴大家積點建議， 幫助您吃麵包都能瘦身， 快速恢復身材。

適度食用全麥麵包、雜糧麵包， 有助於減肥。
硬質麵包熱量低：歐洲人把麵包當主食， 偏愛充滿咬勁的“硬面包”， 亞洲人則偏愛口感鬆軟的麵包。

但是有營養學家表示， 從熱量上來說， 脆皮面包熱量最低， 因為這類麵包不甜， 含糖、鹽和油脂都很少， 法式主食麵包和俄式“大列巴”都屬於這一類， 營養價值和饅頭大體類似。
熱量高的麵包：硬質麵包和軟質麵包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料， 只是加入的水分不同。 孩子們喜歡的“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。 軟質甜面包含糖約15%， 油脂約10%， 吐司麵包更多一些。 但因為加入了雞蛋和奶粉， 營養價值也有所增高， 適合給寶貝食用。

含熱量最高的是丹麥麵包， 它又稱起酥起層麵包， 如同蘿蔔酥一樣， 外皮是酥狀的。 一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”， 才能形成特殊的層狀結構， 常見的如牛角麵包、葡萄乾包、巧克力酥包等。 所以營養學家建議：由於丹麥面包含飽和脂肪和熱量實在太多， 每週最好別超過一個。
全麥麵包、雜糧麵包對減肥比較有利， 它們含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質， 有助於促進腸胃消化、提高新陳代謝， 有益健康。

麵包是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料製作加工的食品， 大部分麵包也可作為主食。 麵包也是高熱量碳水化合物食品， 多吃容易肥胖， 因此， 要選擇有利於減肥的麵包， 不應該選擇市面上一些用了芝士、奶油、牛油等加工的麵包， 這些含有很高的飽和脂肪，

不適合多吃。 全麥麵包用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作， 富含纖維素， 能夠幫助人們掃除腸道垃圾， 有利於減肥。 此外， 用各種雜糧配料的雜糧麵包， 如燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等， 也含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質， 有助於促進腸胃消化、提高新陳代謝， 有益健康。