長時間上班的MM們都會有這種困擾， 就是你會苦惱腰圍逐漸上升， 要怎樣把腰部、腹部的贅肉去掉呢?厚厚的脂肪就像救生圈一樣， 在這個夏季讓你無法自信面對。 下面來看看腹部減肥速成班吧， 讓你重新擁有纖細身材。
小腹 Case2 肋下長肉變圓
小腹case大分析：韓國的Ami-care研究院研究發現， MM們到了20多歲的時候， 因為女性內分泌的原因， 肋下和腰部也會開始長脂肪。 雖然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”， 但其實也是因為吃得多、疏於運動而造成的。 只有運動量和食量保持一致才不會長胖。 長時間上班的MM們都會有這種困擾， 就是你會苦惱腰圍逐漸上升， 要怎樣把腰部、腹部的贅肉去掉呢?厚厚的脂肪就像救生圈一樣， 在這個夏季讓你無法自信面對。 下面來看看腹部減肥速成班吧， 讓你重新擁有纖細身材。
速成班三步走
每日3～5腹式呼吸法：
吸氣時， 腹部脹起;呼氣時， 腹部收緊。 可以使用便捷的飲料瓶練習法：用嘴含住瓶口， 在一分鐘內反復發出短促的“A”聲， 發聲的同時要在腹部施力， 要以能感覺到瓶口的振動為最好。
醋豆減肥法：
將黑豆洗淨放入瓶中， 倒入2倍分量的食醋， 過10天后食用，
特效仰臥起坐：
是鍛煉腹部肌肉， 減少腹部贅肉的最有效運動。
1、身體平臥在軟墊上， 把雙腳墊高， 雙手墊於腦後。
2、運用腹部的力量讓上身離墊向前伸， 然後慢慢把身體往後仰， 用腰力支撐身體， 頭不著地， 連續做12次。
3、再將腳舉高， 頭部不離墊， 雙手放鬆放在身體雙側。
4、把腳慢慢放下， 用腹部的力支撐雙腳不著地， 維持15秒才把腳放下， 重複做10次。 開始腹部可能會有些酸痛， 堅持半個月， 腹部不僅變平坦了， 肌肉都會變結實。 長時間上班的MM們都會有這種困擾， 就是你會苦惱腰圍逐漸上升， 要怎樣把腰部、腹部的贅肉去掉呢?厚厚的脂肪就像救生圈一樣，
日常生活小錦囊
每天搖呼啦圈：連續做20分鐘以上不要休息。 注意左右兩邊要輪換著做， 以保持體形勻稱。
刺激腳掌：按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫。 也可以每天利用指壓棒，按壓10分鐘以上。
也可以每天利用指壓棒，按壓10分鐘以上。
