腹部上的贅肉是MM們最發愁的， 因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的， 而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。 要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操， 一定能夠幫你減掉小肚腩的。
4個動作減肚子超有效
肚子上的贅肉是很多女性的煩惱， 尤其是現代的辦公室女性長時間坐在電腦前， 沒有足夠的運動， 吃下去的熱量沒有消耗就更加容易堆積在肚子上了。 如何消滅小肚腩， 編輯分享減肥運動， 助你減肚子上的贅肉。 腹部上的贅肉是MM們最發愁的， 因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的， 而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。 要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操， 一定能夠幫你減掉小肚腩的。
動作 1
動作 1：這個動作能夠鍛煉我們的四肢， 以及幫助我們減掉腰部的多餘脂肪。
A。 雙腳分開與肩同寬站在地面上， 右手扶住你的髖部， 左手抓著你的啞鈴， 吸氣將你的左手向上向右邊伸展， 帶動著你的身體向右邊彎曲。
B。 吸氣， 同時彎曲你的左手和左腳， 手肘和膝蓋同在一起，
動作 2
動作 2：這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位， 減掉腰腹的贅肉， 打造纖細小蠻腰。
A。 雙腳分開兩肩寬在地面上， 雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂， 眼睛直視前方， 保持腰背挺直。
B。 吸氣， 向左前方彎曲你的腰部， 雙腿膝蓋保持伸直， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。 腹部上的贅肉是MM們最發愁的， 因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的， 而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。 要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操， 一定能夠幫你減掉小肚腩的。
動作 3
動作 3：這個動作能夠幫助我們鍛煉身體的平衡性， 緊實腿部肌肉， 以及鍛煉我們腹部肌肉， 減掉小肚子。
A。 右腳單腳站立在地面上， 雙手抓住啞鈴向前伸直， 然後將你的左腳向後向上抬起， 手臂、上半身和左腿在同一直線上， 眼睛看著地面。
B。 吸氣， 彎曲你的雙手手肘和左腳膝蓋， 身體蜷成一團， 右腳保持平衡， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。 腹部上的贅肉是MM們最發愁的，因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的，而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操，一定能夠幫你減掉小肚腩的。
動作 4
動作 4：這個動作能夠增強腿部和手臂的力量，還能通過伸展，鍛煉到腹部肌肉，能夠減掉肚子贅肉。
A。雙腳分開一肩半寬站在地面上，雙手抓住一個啞鈴，彎曲你的腰部向下，將手臂擺向右邊。
B。吸氣，腰部和膝蓋用力，身體站直，同時將你的雙手擺向左上方，腰背挺直，然後換另外一邊重複剛才的動作，可以輪流重複多次。 腹部上的贅肉是MM們最發愁的，因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的，而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操，一定能夠幫你減掉小肚腩的。
加強動作
加強動作：
以上四個簡單的動作能夠讓你擺脫腹部贅肉，如果還想要加強的話，可以做這個動作。
身體放鬆仰臥在地面上，雙手抱頭，雙腳併攏，向上抬起你的雙腿，彎曲你的雙腿，吸氣慢慢地將你的臀部微微抬起，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
腰腹的問題現在越來越突出，很多女性都對於破壞自己形象的小肚子耿耿於懷，想要快速減掉小肚子，除了以上的運動外，也可以做一下其他的輔助幫助。首先最重點的當然是控制你攝入的熱量啦!熱量不超過自己的規定值，就算是比較少運動，脂肪全部消耗掉了，也不會堆積在小肚子上。
還有的MM可能會說很忙，不能每天抽出時間來做上面的減肚子運動，這樣的話，在平時的時候，也可以通過收腹挺胸來活動腹部肌肉，伸懶腰和這向前彎腰都能夠伸展到腹部肌肉，讓脂肪不再堆積，快速打敗小肚子哦!
保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。 腹部上的贅肉是MM們最發愁的，因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的，而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操，一定能夠幫你減掉小肚腩的。
動作 4
動作 4：這個動作能夠增強腿部和手臂的力量，還能通過伸展，鍛煉到腹部肌肉，能夠減掉肚子贅肉。
A。雙腳分開一肩半寬站在地面上，雙手抓住一個啞鈴，彎曲你的腰部向下，將手臂擺向右邊。
B。吸氣，腰部和膝蓋用力，身體站直，同時將你的雙手擺向左上方，腰背挺直，然後換另外一邊重複剛才的動作，可以輪流重複多次。 腹部上的贅肉是MM們最發愁的，因為想要減掉這裡的贅肉是最為困難的，而這裡也是我們不能忽視的重要減肥部位。要通過什麼方法才能達到減肥收腹的效果呢?下面來看看小編分享的瘦腰腹減肥操，一定能夠幫你減掉小肚腩的。
加強動作
加強動作：
以上四個簡單的動作能夠讓你擺脫腹部贅肉，如果還想要加強的話，可以做這個動作。
身體放鬆仰臥在地面上，雙手抱頭，雙腳併攏，向上抬起你的雙腿，彎曲你的雙腿，吸氣慢慢地將你的臀部微微抬起，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
腰腹的問題現在越來越突出，很多女性都對於破壞自己形象的小肚子耿耿於懷，想要快速減掉小肚子，除了以上的運動外，也可以做一下其他的輔助幫助。首先最重點的當然是控制你攝入的熱量啦!熱量不超過自己的規定值，就算是比較少運動，脂肪全部消耗掉了，也不會堆積在小肚子上。
還有的MM可能會說很忙，不能每天抽出時間來做上面的減肚子運動，這樣的話，在平時的時候，也可以通過收腹挺胸來活動腹部肌肉，伸懶腰和這向前彎腰都能夠伸展到腹部肌肉，讓脂肪不再堆積，快速打敗小肚子哦!
