對於很多減肥心切的人來說， 掌握正確的方法是尤為重要的， 千萬不能急於求成， 因為現在網路上有很多所謂的減肥秘方，
1、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥
傷身程度：★★★★★
方法：日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，
只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。
效果：有人試過7-10日內減掉3～4公斤， 效果神速。
副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂， 導致人體對能量吸收多、釋放少， 更容易便秘， 皮膚乾燥等， 嚴重者更有可能脫水， 所以非常危險。 減肥的女人千萬別忘了：水是生命之源， 人體的70%都是水分哪!
2、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥
傷身程度：★★★★
方法：飯前空腹抽一支煙，
令胃部不適而沒胃口吃東西，
那樣自然會瘦。
因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，
人體不能有效地吸收食物營養，
自然想胖都難。
又有說吸煙會使味覺減退，
還可抑制饑餓時腸胃的收縮。
效果：兩個月可減3公斤左右。
副作用：吸煙除危害心肺功能外，
空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。
而且吸煙損傷皮膚，
是皮膚漂亮的大敵。
3、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥
傷身程度：★★★★
方法：有人覺得吃辣可以減肥，
於是頓頓不離辣醬紅油，
究其“思想深處”，
原是泰國、印度等國家很少出肥人，
於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。
因為吃辣容易流汗，
而且吃一點點已令人有飽腹感，
所以有減肥效用。
效果：一個月約瘦2～3公斤。
副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，
有胃痛甚至胃出血的危險。
