最減肥方法介紹 2個方法簡單又有效

下面列舉一些目前在減肥人士中被狂熱追捧的、甚至奉為經典的各種飲食減

肥方法， 看看這些方法是否真是如此的神奇？1過午不食法， 顧名思義就是吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食
固體食物， 也有指不再進食除水果、水之外的飲食。 這種方法通過減少正常的晚餐來達到減少熱量攝入的目的。 就目前的實際情況來看， 這種方法確實可能在短期內達到減輕體重的效果。 最簡單的減肥方法在“過午不食”的情況下， 我們的身體可能會有超過15個小時沒有能量補充， 其中至少還有7個小時身體比較活躍， 消耗能量比較多。 這樣是很容易達到熱量攝入少於熱量消耗的目的的， 也就是說， 單從熱量平衡角度看， 是很容易達到減輕體重的目的。 但是， 從實際情況來看， 過午不食並不能長期幫助我們減肥， 因為在能量攝入減少的同時， 也會帶來對減肥不利的兩件事情：第一， 我們的身體以為在鬧“饑荒”， 會在早中餐時吸收更多東西， 攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪儲存；第二， 我們的身體因為得不到足夠的能量， 會主動停止非生存必須的機能(比如月經)並降低代謝以渡過“饑荒”， 長久下去， 我們的身體情況則會越來越糟。 另外在“過午不食”後， 體重雖稍有下降， 其實是由於肌肉大量流失造成的。 而肌肉的大量流失又會造成我們代謝消耗的降低， 反而阻礙我們的減肥。

因此， 過午不食法並不是科學的減肥方法， 甚至還會對長期保持身材和身體健康帶來非常大的負面影響。

2“三日蘋果減肥法”堪稱快速減肥方法中的經典之作， 但這種方法是

很不科學合理的， 很容易傷害身體， 而且會引起反彈。 最簡單的減肥方法 單論熱量和飽腹感， 蘋果是可以輔助減肥的。 首先， 一個蘋果的熱量一般在55大卡左右， 比一般的主食、肉類等熱量少很多；其次， 蘋果中的果膠遇水會膨脹， 比如在飯前半小時吃一個蘋果， 再喝點水， 果膠膨脹， 會給胃飽感， 可以有效的減少之後的吃飯量。 但是， 即使有上面兩點好處， 蘋果也不可以作為主食來減肥。 第一， 光吃果蔬， 不進食肉類食物， 會造成動物蛋白質攝入不足， 當蛋白質攝入不足時， 人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡， 免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；第二， 蔬果中含有豐富的膳食纖維， 過多攝入就會加速胃腸道裡的礦物質營養素排出， 造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
因此， “三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素， 這樣減去的大多也只是水分。

3檸檬水減肥法“檸檬水減肥法”是指每天至少喝3升稀釋的檸檬水， 不需要控制其它飲食的一種減肥法。 據稱這種方法可以抑制食欲。 最簡單的減肥方法 

但是， 這種方法其實是不可取的。 單就每天3升檸檬水， 就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水攝入需要最高限為2.7升。 我們每天如果正常飲食， 那麼會自然帶入1升左右的水分。 因此我們最多只需要額外補水1.7升。 如果我們每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現一系列的神經刺激症狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。最簡單的減肥方法
因此，檸檬水減肥法並不是一種科學的減肥法，而且可能對身體帶來傷害，建議大家不要輕易嘗試。最簡單的減肥方法。 如果我們每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現一系列的神經刺激症狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。最簡單的減肥方法
因此，檸檬水減肥法並不是一種科學的減肥法，而且可能對身體帶來傷害，建議大家不要輕易嘗試。最簡單的減肥方法。