現在的保齡OL因為工作壓力大，時間緊缺，沒有時間去放鬆身心緩解壓力，減肥瘦身。其實你可以在工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時選擇輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。這不僅可消除足部疲勞，還能讓腳踝&小腿變細，是超EASY的美腿運動，一舉兩得還在猶豫什麼，趕快來試試吧。
腳踝UP&DOWN
屬於O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。
現在的保齡OL因為工作壓力大，時間緊缺，沒有時間去放鬆身心緩解壓力，減肥瘦身。其實你可以在工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時選擇輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。這不僅可消除足部疲勞，還能讓腳踝&小腿變細，是超EASY的美腿運動，一舉兩得還在猶豫什麼，趕快來試試吧。
STEP1
此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放鬆，筆直站立。
STEP2
依上圖所標示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。
將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重複此動作後，再換另一腳。
現在的保齡OL因為工作壓力大，時間緊缺，沒有時間去放鬆身心緩解壓力，減肥瘦身。其實你可以在工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時選擇輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。這不僅可消除足部疲勞，還能讓腳踝&小腿變細，是超EASY的美腿運動，一舉兩得還在猶豫什麼，趕快來試試吧。
腳踝繞圈運動
纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性☆禁☆感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會變柔軟，讓動作更優雅，走路的姿態自然充滿魅力。
現在的保齡OL因為工作壓力大，時間緊缺，沒有時間去放鬆身心緩解壓力，減肥瘦身。其實你可以在工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時選擇輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。這不僅可消除足部疲勞，還能讓腳踝&小腿變細，是超EASY的美腿運動，一舉兩得還在猶豫什麼，趕快來試試吧。
運動方式
腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下，就能改善血液迴圈。以畫大圓的方式內轉&外轉。另一腳也以同方式運動。
大腿後側施力的走路方法
針對無暇做運動的你貼心設計!只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。通勤或逛街都OK，實現緊實大腿的願望。
走路時，將力量放在大腿後側，大步跨走。每天持續這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。
