英國一名20歲胖女子， 8個月減肥100斤， 減肥前後對比照讓人驚訝！據悉， 這名胖女生的終極減肥方法是運動加飲食。 就是這恒古不變的減肥法則，
為了練成魔鬼身材， 數月來跟教練量身訂造的餐單進食， 加上持續運動， 終於變成了理想中的辣妹身材。 怎樣瘦身才有效呢？下面我們一起參考一下。
1、控制飲食
很多女生身上的肉肉都是吃出來。
告別高油脂、高油鹽的餐單， 夜宵、甜食這兩樣更是不能碰！推薦平時可以多喝鮮榨蔬果汁， 幫助清腸排毒的同時， 又有瘦身效果。
2、堅持運動
運動是最直接的燃脂方法， 沒有哪一種減肥方式比運動更有效和安全。 一周3-4次的戶外跑步， 每次進行60-100分鐘。 需要注意的是， 跑步前後都要做好熱身和緩衝動作， 避免受傷。
平時可以踩踩單車、瑜伽動作， 都是有助於放鬆身心， 化解肌肉疲勞。
