隨著現在女性對自身的要求越來越高， 減肥瘦身的要求也一再被提高， 近些年來通過研究調查發現最難瘦的地方， 也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都現在尋求最有效最快的瘦腿秘方， 那麼小編就來推薦一種瘦大腿的方法， 僅通過坐在凳子上進行的簡單動作， 就能得到健康而又好看的大腿， 變為窈窕美女。
對改善寒症、浮腫、腰酸膝蓋酸痛肩酸、O型腿、X型腿等也大有希望哦!
迅速瘦大腿動作的基本方法
重點是每天要反復練習
迅速瘦大腿動作是一項一個人就能夠進行的運動， 具有速效性， 又不花功夫， 十分簡單。 而且所有的動作都可以坐著完成， 不擅長運動的人也沒關係。 當然， 既不用選場地， 更不用購買特殊的道具和食材。 1次只需10分鐘的時間， 還可以推薦給平時較忙的人。
雖說個人體質有差異， 但只要練習10天左右， 大腿就能瘦2~3cm。 不僅大大縮小了大腿尺寸，
此外， 迅速瘦大腿動作， 還能治療骨盆歪曲， 對解決肩酸、腰酸、頭痛、膝蓋酸痛等大有希望。 不必使用藥物， 自然更加安心。
迅速瘦大腿運動的三個要點
1、伸直背肌地坐在凳子上。
關鍵是伸直背肌， 在上半身不向左右搖晃的的姿勢下進行。
2、認真地做好每一項動作
因為動作比較簡單， 所以為了提高效果， 要認真做好每一項動作。 盡可能地使左右膝蓋緊貼。
3、原地踏步必須在腳尖著地的姿勢下進行。
原地踏步只能移動腳跟。 隨著現在女性對自身的要求越來越高， 減肥瘦身的要求也一再被提高， 近些年來通過研究調查發現最難瘦的地方， 也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都現在尋求最有效最快的瘦腿秘方，
基本方法1
1. 在併攏兩腿的姿勢下， 伸直背肌， 坐在凳子上。
2.兩手(手掌)面向大腿， 並置於大腿內側的根部部位。
3.用力抬起並向外側推壓大腿內側的肉(手的位置保持在大腿內側的根部)。 腿朝著反方向， 用力併攏左右膝蓋。
4.在該姿勢(向上和向外側推壓的3.的姿勢)下，左右腳交替進行腳尖著地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行;熟練之後增加到30次。 隨著現在女性對自身的要求越來越高，減肥瘦身的要求也一再被提高，近些年來通過研究調查發現最難瘦的地方，也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都現在尋求最有效最快的瘦腿秘方，那麼小編就來推薦一種瘦大腿的方法，僅通過坐在凳子上進行的簡單動作，就能得到健康而又好看的大腿，變為窈窕美女。
基本方法2
1. 保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，盡可能地張開兩腿。
2. 在這個姿勢下，將兩手(手掌)置於兩腿的背面。
3.左右手抓住大腿背面的肉向外側拉。
4. 保持3的姿勢，左右腳交替進行腳尖貼地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行;熟練之後增加到30次。
上述的基本方法，每天早晚各進行兩次! 隨著現在女性對自身的要求越來越高，減肥瘦身的要求也一再被提高，近些年來通過研究調查發現最難瘦的地方，也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都現在尋求最有效最快的瘦腿秘方，那麼小編就來推薦一種瘦大腿的方法，僅通過坐在凳子上進行的簡單動作，就能得到健康而又好看的大腿，變為窈窕美女。
進一步提升迅速瘦大腿的效果
僅靠基本動作就能取得很好的效果，但是如果加上以下兩個動作的話，能夠進一步提升瘦大腿的效果!
追加動作1
1.伸直背肌地坐著凳子，把一隻腿稍微搭在另一隻腿上。
2.保持這個姿勢，將手緊貼于臀部下方。
3.抓住臀部下方的肉向外側拉。
4. 在3的姿勢下，向後彎曲腳趾的同時，朝身體方向拉起膝蓋。兩種搭腿方式各進行30次。
追加動作2
1. 伸直背肌地坐著凳子，使兩腿交叉。
2. 將手掌置於大腿內側的根部部位。
3. 向上抬起並朝外側推開大腿內側的肉((手的位置保持在大腿內側的根部)。
4. 保持3的姿勢，併攏大腿，以收緊大腿內側。兩種交叉腿的方式各進行30次。
專欄
保持正確的姿勢是維持苗條的身材之秘訣
即使通過收緊大腿的動作，得到了理想的細腿，但是如果沒有改正不良的生活習慣，效果也不會維持很久。其中，和飲食一樣重要的還有保持正確的姿勢。
特別是要改掉駝背的習慣，通過伸直背肌，防止全身歪斜。伸直背肌會使用到腹肌和背肌，因此能夠有效地收緊全身線條。
為了有效進行迅速瘦大腿動作的Q&A
Q. 有沒有人不能做“迅速瘦大腿動作”呢?
A. “迅速瘦大腿動作”既不使用道具和藥物，也不是在做強度大的運動。因此，沒有特別不能做的人。但是，有心臟病等其他特殊疾病的人，建議在醫院診斷過後再開始吧。
Q.每天什麼時候做“迅速瘦大腿動作”效果更佳?
A.雖然每天做兩次就可以，但是建議晚上睡前進行，因為這樣能夠暖和身體，促進睡眠。
Q.請教一下“迅速瘦大腿動作”的關鍵點。
A.“迅速瘦大腿動作”絕對不是一項困難的動作，只要認真做好“基本方法”的動作就沒有問題。但注意做的時候要伸直背肌，保持正確的姿勢。
Q.“迅速瘦大腿動作”除了能夠瘦大腿外，還有別的功效嗎?
A.因為能夠矯正骨盆，使身體左右平衡，所以對治療腰痛、肩酸等有很好的效果。另外，因為促進了腿的血液迴圈，所以能夠消除浮腫、改善寒症。
Q.有的地方說“局部瘦身”在醫學上是不可能的……
A.所謂的純局部瘦身，在醫學上是無稽之談。但是，通過消除浮腫，將肌肉返回到原本的位置，能收緊身體線條，使人看起來更苗條。
4.在該姿勢(向上和向外側推壓的3.的姿勢)下，左右腳交替進行腳尖著地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行;熟練之後增加到30次。 隨著現在女性對自身的要求越來越高，減肥瘦身的要求也一再被提高，近些年來通過研究調查發現最難瘦的地方，也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都現在尋求最有效最快的瘦腿秘方，那麼小編就來推薦一種瘦大腿的方法，僅通過坐在凳子上進行的簡單動作，就能得到健康而又好看的大腿，變為窈窕美女。
基本方法2
1. 保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，盡可能地張開兩腿。
2. 在這個姿勢下，將兩手(手掌)置於兩腿的背面。
3.左右手抓住大腿背面的肉向外側拉。
4. 保持3的姿勢，左右腳交替進行腳尖貼地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行;熟練之後增加到30次。
上述的基本方法，每天早晚各進行兩次! 隨著現在女性對自身的要求越來越高，減肥瘦身的要求也一再被提高，近些年來通過研究調查發現最難瘦的地方，也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都現在尋求最有效最快的瘦腿秘方，那麼小編就來推薦一種瘦大腿的方法，僅通過坐在凳子上進行的簡單動作，就能得到健康而又好看的大腿，變為窈窕美女。
進一步提升迅速瘦大腿的效果
僅靠基本動作就能取得很好的效果，但是如果加上以下兩個動作的話，能夠進一步提升瘦大腿的效果!
追加動作1
1.伸直背肌地坐著凳子，把一隻腿稍微搭在另一隻腿上。
2.保持這個姿勢，將手緊貼于臀部下方。
3.抓住臀部下方的肉向外側拉。
4. 在3的姿勢下，向後彎曲腳趾的同時，朝身體方向拉起膝蓋。兩種搭腿方式各進行30次。
追加動作2
1. 伸直背肌地坐著凳子，使兩腿交叉。
2. 將手掌置於大腿內側的根部部位。
3. 向上抬起並朝外側推開大腿內側的肉((手的位置保持在大腿內側的根部)。
4. 保持3的姿勢，併攏大腿，以收緊大腿內側。兩種交叉腿的方式各進行30次。
專欄
保持正確的姿勢是維持苗條的身材之秘訣
即使通過收緊大腿的動作，得到了理想的細腿，但是如果沒有改正不良的生活習慣，效果也不會維持很久。其中，和飲食一樣重要的還有保持正確的姿勢。
特別是要改掉駝背的習慣，通過伸直背肌，防止全身歪斜。伸直背肌會使用到腹肌和背肌，因此能夠有效地收緊全身線條。
為了有效進行迅速瘦大腿動作的Q&A
Q. 有沒有人不能做“迅速瘦大腿動作”呢?
A. “迅速瘦大腿動作”既不使用道具和藥物，也不是在做強度大的運動。因此，沒有特別不能做的人。但是，有心臟病等其他特殊疾病的人，建議在醫院診斷過後再開始吧。
Q.每天什麼時候做“迅速瘦大腿動作”效果更佳?
A.雖然每天做兩次就可以，但是建議晚上睡前進行，因為這樣能夠暖和身體，促進睡眠。
Q.請教一下“迅速瘦大腿動作”的關鍵點。
A.“迅速瘦大腿動作”絕對不是一項困難的動作，只要認真做好“基本方法”的動作就沒有問題。但注意做的時候要伸直背肌，保持正確的姿勢。
Q.“迅速瘦大腿動作”除了能夠瘦大腿外，還有別的功效嗎?
A.因為能夠矯正骨盆，使身體左右平衡，所以對治療腰痛、肩酸等有很好的效果。另外，因為促進了腿的血液迴圈，所以能夠消除浮腫、改善寒症。
Q.有的地方說“局部瘦身”在醫學上是不可能的……
A.所謂的純局部瘦身，在醫學上是無稽之談。但是，通過消除浮腫，將肌肉返回到原本的位置，能收緊身體線條，使人看起來更苗條。
