在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到， 要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易， 瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。 所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來， 從而起到均勻瘦腿的目的。 下面就來試試幾組瘦腿動作， 成就完美的美腿計畫， 瘦出完美比例。
推薦瘦腿食物:西瓜
壓低上身
兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身， 使胸部儘量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖， 堅持30秒鐘。 雙腿交替各做10次。
推薦瘦腿食物:西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎， 心臟病， 腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量也不少。
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到，
踢毽子
踢毽子
兩腳打開，
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。 當抬起左腿時用右手拍一下， 左手自然放在腰間， 反之亦然， 左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物:紅豆
其中“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 可幫助排泄體內鹽分， 脂肪等廢物。
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到， 要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易， 瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。 所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來， 從而起到均勻瘦腿的目的。 下面就來試試幾組瘦腿動作， 成就完美的美腿計畫，
番茄沙拉
高抬腿
單腿站立， 另一條腿膝蓋彎曲90度， 使其與腰部也呈直角， 腳尖朝下， 左右各重複30次。
推薦瘦腿食物:番茄
長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 榨成汁或直接吃都可以， 但經過烹飪後的番茄，
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到， 要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易， 瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。 所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來， 從而起到均勻瘦腿的目的。 下面就來試試幾組瘦腿動作， 成就完美的美腿計畫， 瘦出完美比例。
推薦瘦腿食物:芝麻
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
推薦瘦腿食物:芝麻
提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到，要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下面就來試試幾組瘦腿動作，成就完美的美腿計畫，瘦出完美比例。
推薦瘦腿食物:蛋
彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
推薦瘦腿食物:蛋
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到，要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下面就來試試幾組瘦腿動作，成就完美的美腿計畫，瘦出完美比例。
推薦瘦腿食物:海苔
側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物:海苔
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
推薦瘦腿食物:芝麻
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
推薦瘦腿食物:芝麻
提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到，要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下面就來試試幾組瘦腿動作，成就完美的美腿計畫，瘦出完美比例。
推薦瘦腿食物:蛋
彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
推薦瘦腿食物:蛋
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
在這個拼美腿的“黑絲季”你是不是也按捺不住想要露出雙腿呢?但是卻又被自己的大象腿嚇到，要怎樣瘦腿呢?其實瘦腿不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。所以你需要科學的瘦腿運動讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下面就來試試幾組瘦腿動作，成就完美的美腿計畫，瘦出完美比例。
推薦瘦腿食物:海苔
側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物:海苔
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
