鄭多燕如何減肥 鄭多燕減肥舞基本動作圖解

鄭多燕如何減肥？韓國鄭多燕從一個產後發福的大媽， 搖身一變， 成為全球魅力無限的辣媽，

動作一：提臀瘦腿

仰臥， 雙手放在身體兩側。 膝蓋彎曲成直角， 臀部慢慢向上抬起， 在最高處靜止15-30秒， 有規律的呼吸，

雙腿一字打開， 背部挺直。 左手向上舉， 此時右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體開始像右側靠。

隨後雙手向側邊伸展， 身體向側邊靠， 保持不動。

最後身體向右彎， 右手也向右邊伸展， 雙手呈並行姿勢。 保持15-30秒，