最讓女性頭疼的就是腰腹部的贅肉了， 這是困擾所有女生的一大麻煩， 大腹便便體形是每個女性都不可以忍受的。 所以想要減肚子， 就要找對專門的瘦肚子運動， 這樣才能讓你不走彎路。 下面小編就為大家介紹幾招細腰收腹的小動作， 讓你售出小蠻腰。
瘦腰動作一：強化腹肌及腰背的肌腱
腳張開與肩同寬， 雙手向上舉， 瘦臂緊貼耳朵， 手指交叉緊握， 臀部推向右邊， 頭側向左邊， 形成一個半月的形狀， 維持這個動作20秒。 另外一邊也是相同的動作。 這個動作可以強化腹肌， 使得腰背的肌肉拉緊。
瘦腰動作二：左右兩邊伸展運動
兩腿併攏， 腳掌和膝蓋緊緊貼在一起， 雙手垂直緊貼大腿兩側。 然後腰部分別向左右旋轉90°角， 頭望向後面。 這個動作要注意全身的拉伸和舒展， 這樣才更能夠強化腹部和腰部肌肉。
最讓女性頭疼的就是腰腹部的贅肉了，
瘦腰動作三：收緊腹部肌肉
平躺， 頭微微抬起， 雙腳併攏， 雙手放在地面上， 手心朝下緊貼地面。 接著雙腳併攏且抬起彎曲緊貼腹部。 重複做這個動作10—15次， 能夠收緊小肚子。
瘦腰動作四：減去小肚腩
在做完收緊腹部肌肉這個動作的基礎上， 休息3分鐘。 平躺， 頭微微抬起， 雙腳併攏， 雙手放在地面上， 手心朝下緊貼地面。 接著雙腳併攏且直直地抬起舉向天空的方向。 這個動作會使你的小肚子微微顫抖， 這說明你肚子的贅肉比較多， 所以更加需要做這個動作。
最讓女性頭疼的就是腰腹部的贅肉了， 這是困擾所有女生的一大麻煩， 大腹便便體形是每個女性都不可以忍受的。 所以想要減肚子， 就要找對專門的瘦肚子運動， 這樣才能讓你不走彎路。
瘦腰動作五：美化腰部、消除贅肉
雙腳八字型微微分開， 雙手叉腰， 臀部往下壓。 注意做這個動作時， 腰一定要挺直， 腰部用力， 雙腿隨著動作要彎曲。 這個動作有利有消除腰部多餘的贅肉，
瘦腰動作六：消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
空中踩自行車， 平躺在地面上， 雙手緊扣放在腦後， 頭抬起， 視線望向腹部， 雙腿放在半空中做踩自行車的動作， 這個動作要維持10分鐘以上才能夠有效的。 這個動作對於消除腹部腰部和臀部的贅肉非常有效。 堅持下來， 肯定能夠擁有緊實的小腹。
這些小運動， 只要每天挑一個做十分鐘， 兩個星期內就會見效。 如果是第一次做的人建議看個人狀況逐日增加， 不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!
