小蠻腰塑造性☆禁☆感腰線夏季穿裙子穿什麼都會很好看，這個夏天趕緊來扭扭腰吧還坐著上網嗎，告訴你幾個簡單的扭腰運動，可以迅速塑造性☆禁☆感的腰線，記得一定不要偷懶喲!
快速瘦腰的方法瘦腰舞1. 90度角胯
纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。
上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想像將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前後左右、側前、側後幾個方向做這個動作。
這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。
快速瘦腰的方法瘦腰舞2 .側圓胯
右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上;雙腿微曲，身體側向右前方，上半身基本不動，以右盆骨的頂點為圓心，用側面腰肌帶動胯部，向身體前方畫圓弧線。
側圓胯集中力量鍛煉側腰肌肉，同時對大腿力量的鍛煉也很有好處。
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快速瘦腰的方法瘦腰舞3 .水準8字舞胯雙腿併攏，上身基本保持不動，把意識集中在胯部，以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。
當上半身向前傾的時候，可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理，上半身後仰的時候可以鍛煉腹肌。
快速瘦腰的方法瘦腰舞4 .快速抖胯
這是纖腰舞中最有感染力的動作，就像肚皮舞中的快速抖胯一樣。如果要細分，抖胯還包括上下直立式抖胯和水準左右抖胯，借助側腰的力量做肌肉的上下收縮，讓腹部像微風吹過湖面一樣，漣漪陣陣。
此時整個腹部的肌肉都要高度緊張，變得緊緊的，帶動胯部做均勻快速地振動，同時保證上半身基本不動。
想要瘦腰成功就要掌握上面快速瘦腰的方法，每天抽出半個小時的時間，練習性☆禁☆感瘦腰舞，記得一定要掌握好最後一個核心動作，它達到的瘦腰效果是你無法想像的!
