有一句話說女人美不美， 看大腿， 其實是有依據的， 腿部又長又細顯得高挑輕盈， 能在眾多美女中出眾， 那麼擁有緊身的皮膚代表很健康的身材穿什麼衣服都好看哦!
瘦腿主要是要增加腿部的血液迴圈， 鍛煉拉伸腿部肌肉， 對於時間比較忙的女生， 可以選擇利用零碎的時間以及養成良好的生活和飲食習慣來瘦腿。 長期堅持下去， 會有理想的收穫哦!
1.椅子瘦腿法：
道具：一張椅子
練習過程：
1.坐在椅子邊緣， 雙腿併攏， 挺直腰背， 手放大腿， 目視前方。 (在瘦腿的過程過要注意挺直上半身， 雖然動作簡單， 但是作用很大， 所以要認真做好。 )
2.兩手放在大腿中間， 約大腿根部位置， 雙腳合攏， 兩腿分開。
3.閉眼， 慢慢低頭， 同時收緊大腿， 使雙腿的縫隙減小， 雙手輕捏大腿內側的贅肉。
4.抬頭， 睜眼， 大腿繼續收緊直指大腿內側肌肉相容， 兩膝蓋相碰， 一上一下， 腳尖輕微踮起。
5.左右腳輪流踮起， 保持一定的節奏。
練習間隔：早晚各一次， 每次做大約三十組。
小編點評：這款瘦腿操簡單易做， 而且也方便， 上班或上課累了， 可以暫時放下手頭的工作， 做幾組瘦腿操， 既可提提神，
有一句話說女人美不美， 看大腿， 其實是有依據的， 腿部又長又細顯得高挑輕盈， 能在眾多美女中出眾， 那麼擁有緊身的皮膚代表很健康的身材穿什麼衣服都好看哦!
2.睡前瘦腿法：
每晚睡覺前， 躺在床上， 雙腿靠牆30分鐘，
愛美網小編點評：這個瘦腿動作坐下來， 感到雙腿麻麻的， 儘量地繃緊， 可以塑造更漂亮的腿型。
3.粗鹽瘦腿法：
材料：粗鹽、身體乳
做法：將粗鹽和身體乳混合， 塗抹於腿上， 反復按摩，
愛美網小編點評：這個款瘦腿法是利用了粗鹽是乳液按摩， 促進腿部的血液迴圈， 燃燒脂肪。 同時粗鹽能夠幫助皮膚排毒， 所以這款瘦腿法也可以讓腿部皮膚變得白皙光滑起來呢!
有一句話說女人美不美， 看大腿， 其實是有依據的， 腿部又長又細顯得高挑輕盈， 能在眾多美女中出眾， 那麼擁有緊身的皮膚代表很健康的身材穿什麼衣服都好看哦!
4.精油瘦腿法：
材料：杜松精油，葡萄柚精油，迷迭香精油，甜杏精油
做法：沐浴後，準備葡萄柚精油3滴，迷迭香精油和杜松精油各兩滴和10ml的甜杏精油，抹在腿部。
愛美網小編點評：這款瘦腿法使用時是讓人心神愉悅的，在精油的芳香中，對腿部進行細緻的按摩，而且精油也具備排毒和改善膚質的作用，所以堅持下去，一定會變成一個美腿MM。
5.刷牙瘦腿法：
利用站立著刷牙的時間，踮起腳尖，穩住，堅持到刷完牙，還可以在洗臉的時候，手用潔面乳在臉上打圈按摩的額時間，結束時會感覺小腿酸酸的。這樣目的就達到了。
愛美網小編點評：瘦腿就是得從細節抓起，利用好每一分空閒的時間，對腿部進行有意識的鍛煉，長期下來，想不瘦不美都難呢!
6.多吃瘦腿食物
想要練就美腿，還要養成良好的飲食習慣，多食用一些具有瘦腿功效的食物，比如說：菠菜、蘋果、西柚、木瓜、奇異果等。它們都具有較好的瘦腿功效，平時應該有意識地多攝取這樣的果蔬。
愛美網小編點評：蘋果能夠很好地預防下半身肥胖，奇異果中的纖維素具有很強的吸水性，多食用能幫助瘦腿。多留意身邊的瘦腿果蔬，養成良好的飲食習慣，對於減肥工作的意義重大。
有一句話說女人美不美，看大腿，其實是有依據的，腿部又長又細顯得高挑輕盈，能在眾多美女中出眾，那麼擁有緊身的皮膚代表很健康的身材穿什麼衣服都好看哦!
7.選擇樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯時可以用腳尖著地，這樣可以更好地拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
愛美網小編點評：這款瘦腿法比較適合那些在辦公室中工作缺少運動的MM，所以不要為方便就總是乘坐電梯，換一個方式，讓自己更健康，身材也更好。
8.搭地鐵瘦腿法
1.左手輕抓吊環或握杆，上身微彎，右手抓住右腳踝關節處，右腳往上提，讓右腳腳板位置比左腳膝蓋略高。特別注意：抬腳時，右腿從大腿到腳踝都要緊貼左腿。
2.上身依然保持微彎，將右腳踝關節往後提拉至臀部處。特別注意：在整個提拉腳的過程中，除了兩腳要緊貼外，右手要完全伸直，感覺像是以肩膀為圓心畫一個弧形，手肘彎曲是錯誤的姿勢。
3.維持這樣的單腳站立姿勢，站立後停留5-8秒，再換邊做
愛美網小編點評：坐地鐵的時候，把座位讓給需要的人把，我們不需要它，站起來，做以上的瘦腿小動作，比坐在座位上與別人大眼瞪小眼要有意義得多。利用上下班搭地鐵或公車的時間瘦腿，效果自然不差。
4.精油瘦腿法：
材料：杜松精油，葡萄柚精油，迷迭香精油，甜杏精油
做法：沐浴後，準備葡萄柚精油3滴，迷迭香精油和杜松精油各兩滴和10ml的甜杏精油，抹在腿部。
愛美網小編點評：這款瘦腿法使用時是讓人心神愉悅的，在精油的芳香中，對腿部進行細緻的按摩，而且精油也具備排毒和改善膚質的作用，所以堅持下去，一定會變成一個美腿MM。
5.刷牙瘦腿法：
利用站立著刷牙的時間，踮起腳尖，穩住，堅持到刷完牙，還可以在洗臉的時候，手用潔面乳在臉上打圈按摩的額時間，結束時會感覺小腿酸酸的。這樣目的就達到了。
愛美網小編點評：瘦腿就是得從細節抓起，利用好每一分空閒的時間，對腿部進行有意識的鍛煉，長期下來，想不瘦不美都難呢!
6.多吃瘦腿食物
想要練就美腿，還要養成良好的飲食習慣，多食用一些具有瘦腿功效的食物，比如說：菠菜、蘋果、西柚、木瓜、奇異果等。它們都具有較好的瘦腿功效，平時應該有意識地多攝取這樣的果蔬。
愛美網小編點評：蘋果能夠很好地預防下半身肥胖，奇異果中的纖維素具有很強的吸水性，多食用能幫助瘦腿。多留意身邊的瘦腿果蔬，養成良好的飲食習慣，對於減肥工作的意義重大。
有一句話說女人美不美，看大腿，其實是有依據的，腿部又長又細顯得高挑輕盈，能在眾多美女中出眾，那麼擁有緊身的皮膚代表很健康的身材穿什麼衣服都好看哦!
7.選擇樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯時可以用腳尖著地，這樣可以更好地拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
愛美網小編點評：這款瘦腿法比較適合那些在辦公室中工作缺少運動的MM，所以不要為方便就總是乘坐電梯，換一個方式，讓自己更健康，身材也更好。
8.搭地鐵瘦腿法
1.左手輕抓吊環或握杆，上身微彎，右手抓住右腳踝關節處，右腳往上提，讓右腳腳板位置比左腳膝蓋略高。特別注意：抬腳時，右腿從大腿到腳踝都要緊貼左腿。
2.上身依然保持微彎，將右腳踝關節往後提拉至臀部處。特別注意：在整個提拉腳的過程中，除了兩腳要緊貼外，右手要完全伸直，感覺像是以肩膀為圓心畫一個弧形，手肘彎曲是錯誤的姿勢。
3.維持這樣的單腳站立姿勢，站立後停留5-8秒，再換邊做
愛美網小編點評：坐地鐵的時候，把座位讓給需要的人把，我們不需要它，站起來，做以上的瘦腿小動作，比坐在座位上與別人大眼瞪小眼要有意義得多。利用上下班搭地鐵或公車的時間瘦腿，效果自然不差。
