一）按摩： 擅長經絡按摩的丘勝美老師說，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就會消失喔！所以說雙手萬能，也是不無道理的喲！想要胸型美麗，就要勤勞做按摩，努力會有代價的，加油！
（1）捏－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲內凹的部分。左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
（2）推－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲突出的部分。左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，每天早晚左右各推30下。
（二）運動： 過多的脂肪是副乳形成的原因。下面介紹兩種啞玲運動，可以消除腋下過多的脂肪，強壯胸大肌，如果沒有啞玲就用裝水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳說拜拜囉！
（1）1.上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞玲，下手臂儘量向上手臂內彎曲靠近，手臂在身體兩側張開。
2.手臂緊握啞玲姿勢不變，向中併攏，然後再張開，反復約20次。
（2）1.雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲。
2.雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。
3.將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重複約20次。
（三）美容手術： 如果你的腋下有兩塊很大很明顯的副乳形成，抽脂美容手術也是消除它的方法之一。副乳的組成是大部分的脂肪及少部分的肌肉，所以可以用抽脂的方式將副乳消除。而抽脂手術後，則依年齡的大小及皮膚的彈性度決定需拉皮與否。美眉切記，如果要做美容整形方面相關的手術，絕對是貨比三家不吃虧，一定要找一個值得信任的好醫師才OK喔！
（四）內衣矯正：選對可以完整包覆乳☆禁☆房的內衣，是預防副乳產生的第一步。如果已經有副乳困擾的美眉，內衣的選擇更應該以脅側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然後要記得每去一次廁所，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之副乳的問題還是可以解決的喲！
最有效實用的方法是堅持做舉礦泉水瓶子的（啞鈴）式鍛煉，還要配合些許減肥活動效果更好， 在閒暇的時候，儘量多運動到上臂和肩胛。會非常有效果。
消除副乳，夏季放心穿出自信 明明不覺得自己肥胖，卻莫名地在腋下長出多餘贅肉，而且不管怎樣都消除不了？腋下是主要淋巴結匯集的部位，當持續壓力上升、無法放鬆時，就會導致淋巴回圈不順，因此在胳肢窩兩側則容易發生腫脹情形，多餘的贅肉也就是所謂的“副乳”現象！
其實，副乳即多乳，是某處乳腺始基本完全消失的異常發育。副乳可以發生在乳線上的任何部位，但最常見的部位是在腋前緣處。亦可見於腋中央和腹壁。偶爾也可見於腹股溝處，但極少見。 副乳的形態可分為兩類：即完整副乳和不完整副乳。完整副乳有乳☆禁☆頭和乳腺腺組織。不完全副乳有乳☆禁☆頭但無乳腺組織，或有乳腺組織而無乳☆禁☆頭，即兩者缺一者。識別完全副乳不難，即在局部皮膚上可見有一乳☆禁☆頭樣隆起，棕色，大小多數只有3～4mm。中央有一凹陷，即乳☆禁☆頭。其皮下可觸及一乳腺樣質地的腫塊。副乳並不是正常乳☆禁☆房的延伸，它們是各自孤立的結構。 副乳有什麼感覺或不適 副乳大小不一，有的很小，有的較大。感覺各人各異。一般不痛不癢，有的在月經來潮前有脹感或痛感，月經來後脹痛感消失。在哺乳期副乳也可分泌乳汁，無乳☆禁☆頭的副乳主要是局部脹痛和隆起。 用手觸摸時，可摸到皮下有一個質地與正常乳☆禁☆房乳腺一樣硬度和彈性的腫塊，大小常在1～5cm之間，邊界不清。這腫塊在月經來潮前除有脹前外，還有觸痛、增大。症狀在青春期、哺乳期、更年期明顯。
接下來要教你的方法，可是能夠很有效地消除這兩塊惱人的小肉肉。
勤於胸部按摩，注重捏與推的技巧 1、勤於胸部按摩，注重捏與推的技巧，將身體直立可以看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則相反；關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則相反即可！
2、利用啞鈴運動將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、穿著適合自己的內衣，選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟！已經有副乳的你，內衣的選擇更應該注意；以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣。
