腿部的線條是很難保持的， 肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。 判定出自己的情況， 並對症下藥， 才會收到理想的效果。 小編下面要為大家介紹外部運動加內部調養的瘦腿方法， 趕快來學一下吧!
一、美腿按摩操(針對小腿)
1.擦上按摩用品。 洗完澡趁身體微微濕潤並有點暖和時， 使用乳液、按摩油之類的用品， 由下而上， 像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。
2.兩手微微包住腳踝， 輕柔地按摩。
3.用手掌按壓， 兩手往膝蓋方向上拉， 按摩到膝蓋的部位時， 用手指按壓膝蓋後方數秒。
4.抓捏膝蓋 將膝蓋的肉往上推。
腿部的線條是很難保持的， 肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。 判定出自己的情況， 並對症下藥， 才會收到理想的效果。 小編下面要為大家介紹外部運動加內部調養的瘦腿方法， 趕快來學一下吧!
二、睡前瘦腿操(針對大腿)
1.側睡在床上， 將身體躺直。
2.抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。
3.換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動， 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
平時在家睡覺前可以做做， 大概一個星期後你就會驚奇地發現你的大腿內側肉收緊了， 線條更結實了!
腿部的線條是很難保持的， 肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。 判定出自己的情況， 並對症下藥， 才會收到理想的效果。 小編下面要為大家介紹外部運動加內部調養的瘦腿方法， 趕快來學一下吧!
三、基礎按摩(消除大腿腫脹)
1.坐在椅子上， 右腿屈膝抬起，
2、左腿屈膝團坐， 臀部坐在左腳腳腕上， 右腿屈膝抬起， 左手扶著腳掌， 右手扶著腳腕固定好， 左手輕輕施力來回扭動腳掌。 這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹， 加快大腿脂肪消耗， 改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。
腿部的線條是很難保持的， 肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。 判定出自己的情況， 並對症下藥， 才會收到理想的效果。 小編下面要為大家介紹外部運動加內部調養的瘦腿方法， 趕快來學一下吧!
四、簡易瘦腿膜(從外擠掉大腿小腿部贅肉)
材料：大蒜3個， 米醋20ml
做法：大蒜去皮洗淨， 搗成泥狀， 加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：
1.清洗腿部， 將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上。
2.裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 15--20分鐘後洗淨腿部。
蒜泥敷在腿上， 雙腿會感覺有些辛辣， 但加上米醋的酸性， 能使腿部的脂肪快速燃燒， 迅速分解血管內的油脂。 總的來說， 這個方法能讓你迅速消除腿部多餘的脂肪。 持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
腿部的線條是很難保持的，肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。判定出自己的情況，並對症下藥，才會收到理想的效果。小編下面要為大家介紹外部運動加內部調養的瘦腿方法，趕快來學一下吧!
五.炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)
這道菜的材料要求不多，做法也很簡單。
材料：西芹，百合，
做法：
1.把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。
2.一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味就可以了。
西芹脆，含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，而且對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。百合酥，略帶點苦味，清涼爽口，南方人通常這麼吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嘗到美味又能瘦腿，何妨不試試呢?
持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。腿部的線條是很難保持的，肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。判定出自己的情況，並對症下藥，才會收到理想的效果。小編下面要為大家介紹外部運動加內部調養的瘦腿方法，趕快來學一下吧!
五.炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)
這道菜的材料要求不多，做法也很簡單。
材料：西芹，百合，
做法：
1.把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。
2.一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味就可以了。
西芹脆，含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，而且對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。百合酥，略帶點苦味，清涼爽口，南方人通常這麼吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嘗到美味又能瘦腿，何妨不試試呢?
