每天8個小時的工作時間， 讓很多MM特別容易囤積下半身脂肪。 在夏天到來的時候， 短褲短裙都不敢穿上身， 怕露出惱人的大象腿。 不要擔心， 小編針對長期坐著的辦公室MM制定了一套瘦腿方案， 一起來學一下吧!
1、每天上下班時可以早下兩站， 步行一段路， 使長時間坐在椅子上的PP活動一下。 (因為長時間坐在椅子上， pp會越來越大。
每天8個小時的工作時間， 讓很多MM特別容易囤積下半身脂肪。 在夏天到來的時候， 短褲短裙都不敢穿上身， 怕露出惱人的大象腿。 不要擔心， 小編針對長期坐著的辦公室MM制定了一套瘦腿方案， 一起來學一下吧!
2、在上班間隙去上衛生間， 最好到相鄰樓層去， 兩級一步的爬一下樓梯， 這樣可以活動一下， 讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時候， 你也可以開始運動， 現在辦公室多半是寫字臺的那種， 你可以搞一下地下活動。
每天8個小時的工作時間， 讓很多MM特別容易囤積下半身脂肪。 在夏天到來的時候， 短褲短裙都不敢穿上身， 怕露出惱人的大象腿。 不要擔心， 小編針對長期坐著的辦公室MM制定了一套瘦腿方案， 一起來學一下吧!
4、左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行， 右腳伸直， 上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿。 這樣反復幾次， 累了雙腳平放在地上休息一下。 這個方法可以一邊工作一邊來做。 同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿， 一舉兩得。
5、晚上睡覺前一個小時， 躺在床上空蹬腳塌車， 蹬上200下。
每天8個小時的工作時間， 讓很多MM特別容易囤積下半身脂肪。 在夏天到來的時候， 短褲短裙都不敢穿上身， 怕露出惱人的大象腿。 不要擔心， 小編針對長期坐著的辦公室MM制定了一套瘦腿方案， 一起來學一下吧!
6、蹬完腳踏車要放鬆一下， 將腿抬高與身體成90度角一分鐘。 然後下床做一做拉伸練習。
回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會， 當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。 這樣待上20分鐘， 同樣也有利於睡眠。
7、兩手扶著門框， 全身放鬆， 然後抬起一條腿， 與地面成45度角既可。 也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。 然後彎曲小腿直到不能彎曲為止， 用力向前甩去， 直到不能甩為止。 一定要用力， 前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法， 因為此法對膝蓋的要求比較高， 膝蓋會受很大的壓力。
每天8個小時的工作時間， 讓很多MM特別容易囤積下半身脂肪。 在夏天到來的時候， 短褲短裙都不敢穿上身，怕露出惱人的大象腿。不要擔心，小編針對長期坐著的辦公室MM制定了一套瘦腿方案，一起來學一下吧!
言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次。此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數。
8、在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鐘左右。然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。
短褲短裙都不敢穿上身，怕露出惱人的大象腿。不要擔心，小編針對長期坐著的辦公室MM制定了一套瘦腿方案，一起來學一下吧!
言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次。此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數。
8、在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鐘左右。然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。
