OL長期坐在辦公室， 工作之餘很少有時間運動， 因此腰部特別容易囤積脂肪。 健身房不是人人都有時間去的， 簡便快捷的方法更適合OL瘦腰腹。 小編為大家總結了幾招簡單易行的瘦腰的絕招， 讓你在工作閒置時間就練成楊柳小腰。
第一招：腹式按摩
按摩是瘦腹的入門招數， 在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。 如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯， 那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。
做法：
1.將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻， 用手將腹部肌膚慢慢往上提， 並來回輕輕轉動。
2.隨後， 以順時針方向用手掌進行按摩， 使精油完全吸收。 若是肚子容易脹氣， 則可採用逆時針方向按摩。
OL長期坐在辦公室， 工作之餘很少有時間運動， 因此腰部特別容易囤積脂肪。 健身房不是人人都有時間去的， 簡便快捷的方法更適合OL瘦腰腹。
第二招：椅子瘦腹操
OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉， 加上長期坐在辦公室裡， 腹部的贅肉就不請自來了。 面對這樣情況， 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
做法：
1.首先， 平躺在地板上， 雙腳擱置於椅子上， 大腿與地面成直角。
2.右手置於腦後， 左手向旁伸直。 然後逐漸升上半身， 達到與地板成30度角， 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。
3.這個動作每組15次， 每天堅持做3組， 兩周內就可以看到效果。
OL長期坐在辦公室， 工作之餘很少有時間運動， 因此腰部特別容易囤積脂肪。 健身房不是人人都有時間去的， 簡便快捷的方法更適合OL瘦腰腹。 小編為大家總結了幾招簡單易行的瘦腰的絕招， 讓你在工作閒置時間就練成楊柳小腰。
第三招：粗鹽瘦腹法
不得不說， 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說， 為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用。
做法：
1.每次淋浴前， 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。
2.按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。
3.每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。
需要提醒的是， 若是肌膚比較敏感的人，
OL長期坐在辦公室， 工作之餘很少有時間運動， 因此腰部特別容易囤積脂肪。 健身房不是人人都有時間去的， 簡便快捷的方法更適合OL瘦腰腹。 小編為大家總結了幾招簡單易行的瘦腰的絕招， 讓你在工作閒置時間就練成楊柳小腰。
第四招：側身仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
做法：
1.平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。
2.腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
OL長期坐在辦公室，工作之餘很少有時間運動，因此腰部特別容易囤積脂肪。健身房不是人人都有時間去的，簡便快捷的方法更適合OL瘦腰腹。小編為大家總結了幾招簡單易行的瘦腰的絕招，讓你在工作閒置時間就練成楊柳小腰。
第五招：蘋果牛奶減肚法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意分量)
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，Office Lady認同嗎?
第四招：側身仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
做法：
1.平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。
2.腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
OL長期坐在辦公室，工作之餘很少有時間運動，因此腰部特別容易囤積脂肪。健身房不是人人都有時間去的，簡便快捷的方法更適合OL瘦腰腹。小編為大家總結了幾招簡單易行的瘦腰的絕招，讓你在工作閒置時間就練成楊柳小腰。
第五招：蘋果牛奶減肚法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意分量)
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，Office Lady認同嗎?
