全脂牛奶非常普遍， 它與低脂牛奶、脫脂牛奶的區別在於脂肪的含量。 其實對於一般人來說， 這幾種牛奶的區別不大， 喝牛奶增加脂肪， 效果不明顯。 因此， 害怕喝全脂牛奶會發胖的人， 如果你平時沒有專門的身材管理， 這是不用擔心的。
但是對於身材纖瘦的人來說， 想要通過喝全脂牛奶增胖， 效果可能沒有那麼明顯。 營養專家推薦， 下面幾個妙招讓你健康增肥。
增肥並不是大量的進食， 這樣反而會傷害到腸胃。 建議大家在增肥的時候， 採用少吃多餐的方式。 並且可以適當的用大飯碗， 從視覺上增加飯量。 但是不建議吃夜宵， 因此此時人體接近睡眠狀態， 胃部會來不及消化。
2、吃的營養
增肥也不是什麼都吃， 並且專吃肉類。 健康的增肥方式， 是葷素搭配。 在吃肉類的同時， 多吃蔬菜和水果。 日常的飲食中也要吃的健康， 低油鹽是必須的， 零食和甜食也不能多吃。
不要以為增肥就不用運動了， 增加的脂肪要通過運動達到結實的狀態。 每週兩到三次的跑步， 有助於你塑造身材曲線。 不然增加的肉肉垂垂的， 毫無線條美。
