韓國最熱土豆瘦身法 吃的出的好身材

韓國美女如雲， 尤其是韓國的演藝圈女星們更是各個都是有著魔鬼身材， 天使的面孔。 纖細的身材可是跟平時的飲食有這著很大的關係的哦， 為了擁有苗條的身材， 美眉們可是發掘了很多的減肥方法哦， 下面小編就為大家介紹一個在韓國非常火的減肥食物， 土豆減肥， 一起來看看她們是如何利用土豆減肥的吧。

減重方法 1：土豆減肥法

土豆減肥法屬於碳水化合物減肥法， 與地瓜減肥法並列為兩大龍頭， 以營養的成分來說， 土豆的熱量和醣質是地瓜的一半， 但蛋白質卻比地瓜高出2倍左右，

所以當成減肥食品似乎更有利。 不過， 地瓜也是有優點的， 它的升醣指數遠比土豆低， 而且食物膳食纖維也大約高出3～4倍， 很難說誰比較好。 所以我建議， 其實你可以交錯食用， 在韓國醫學裡面， 地瓜和土豆被稱為能補氣， 治療虛弱體質和消化器官的食物， 但是土豆偏溫性， 地瓜生性冷， 綜合食用較有利。

許多韓國明星都用的土豆減肥法， 是在韓國頗為盛行的一種減重方式， 有些人可能認為土豆的卡路里偏高， 其實仔細研究， 你會發現， 它比起其他含碳水化合物的麵粉、米、地瓜、香蕉的熱量都來得低， 而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營養素。

土豆減肥法可分兩種：

一、在既定時間內單純只吃土豆， 連續三天的早餐和晚餐， 將土豆打成汁喝下， 午餐則食用大小適中的土豆2個。

二、善用土豆的優點， 一天中只有一餐吃土豆。 晚餐以土豆+牛奶來代替，

剩下的兩餐就用低卡路里的食物為主。

減重方法 2：睡前減肥法

睡前做輕鬆簡單的運動， 使睡覺時可以深眠， 並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值。 睡眠狀態中， 人體會消耗30%的基礎代謝量， 男性平均是600大卡， 女性約400大卡左右。 和運動相比，

可以說是相當大的能量消耗。 睡前減肥法有助於消除一整天的疲勞感， 使人進入熟睡狀態， 也可以讓隔天保有良好的精神狀態。

睡前減肥法的核心重點：

1.牛奶比安眠藥效更優

牛奶當中含有色氨酸， 能鎮定大腦， 誘發睡眠， 在睡前喝一杯溫牛奶， 會有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話，可以促進誘發睡眠的物質產生，將有助於進入熟睡狀態，但千萬別過量攝取，反而有害

2.失眠是減肥的敵人

失眠通常來自於壓力，所以無預警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒力氣，毀了一整天的工作，睡前做點運動，讓壓力也能減退。

3.瞭解呼吸的重要性

雖然呼吸是減肥時的重要元素，但實際上卻很難會特別注意到，睡前的運動是必須要在放鬆的狀態下進行，因此呼吸就非常地重要，為了使身體能有穩定的反應，必須要慢慢地呼吸。

會有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話，可以促進誘發睡眠的物質產生，將有助於進入熟睡狀態，但千萬別過量攝取，反而有害

2.失眠是減肥的敵人

失眠通常來自於壓力，所以無預警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒力氣，毀了一整天的工作，睡前做點運動，讓壓力也能減退。

3.瞭解呼吸的重要性

雖然呼吸是減肥時的重要元素，但實際上卻很難會特別注意到，睡前的運動是必須要在放鬆的狀態下進行，因此呼吸就非常地重要，為了使身體能有穩定的反應，必須要慢慢地呼吸。